I 4 bodybuilder moderni più iconici e le loro filosofie di allenamento
A MensXP Health, non ti diremo mai di seguire ciecamente la routine di un atleta o di una celebrità. Ognuno è diverso e l'auto-competizione è l'unica cosa che ti farà andare avanti. Quello che crediamo di fare è studiare i principi di allenamento e nutrizione di alcuni dei più grandi atleti e modificarli per adattarli alla nostra routine. Questo non è imitare, è imparare in modo intelligente. Ecco cosa puoi imparare da 4 dei bodybuilder moderni più iconici.
1. Dorian Yates
Ha vinto il titolo Mr. Olympia sei volte di fila dal 1992 al 1997. Ha dominato completamente gli anni '90.
FILOSFIA FORMATIVA
Credeva nell'HIT (High Intensity Training) che significa sessioni di allenamento ad altissima intensità che richiedono meno tempo ma si traducono nella massima stimolazione muscolare, contrariamente agli allenamenti di durata più lunga con poca intensità. L'idea originale di HIT è stata ideata da Mike Mentzer. Questa filosofia di allenamento è ancora ampiamente utilizzata nel 2017. In un telaio di 5`10 pollici aveva un enorme petto da 56 pollici. Ha pubblicato la sua autobiografia intitolata Blood and Guts nel 1993 e un video con lo stesso titolo è stato rilasciato nel 1996. La carriera di questo campione di bodybuilder si è conclusa principalmente a causa di lesioni acute. È stato anche molto esplicito riguardo all'uso di droghe durante il suo regno come Mr.Olympia.
Due. Ronnie Coleman
La maggior parte delle persone non sa che quando Ronnie ha gareggiato per la prima volta a Mr.Olympia, si è piazzato 16 °. Ciò non lo ha fermato e ha continuato a diventare uno dei più grandi bodybuilder dell'era moderna di sempre. Il meglio che la nostra generazione abbia visto finora. Se c'è un bodybuilder dopo Arnold che è diventato follemente popolare ed è diventato sinonimo dello sport del bodybuilding, è Ronnie Coleman. E c'è una grande ragione per tanta ammirazione. Ha vinto il titolo Mr.Olympia 8 volte di seguito dal 1998 al 2005. Un'impresa raggiunta solo da un altro bodybuilder, e basta Lee Haney . Nel 2006, ha perso per la prima volta il titolo di Mr. Olympia contro Jay Cutler. Insieme a questo, detiene anche il record per la maggior parte delle vittorie (26) come professionista IFBB. Non solo un culturista affermato, ha anche servito la comunità per oltre due decenni come agente di polizia.
FILOSFIA FORMATIVA
1) Ronnie si vede come la sua principale competizione. Considera il duro lavoro come fondamentale per il successo.
2) Preferisce pesi liberi rispetto alle macchine.
3) Solleva 4 giorni a settimana con un carico pesante poiché crede che il riposo sia ciò che fa crescere il muscolo.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler, alias Jay Cutler, ha vinto il titolo di Mr. Olympia 4 volte nel 2006, 2007, 2009 e 2010. La maggior parte delle persone non sa che Cutler è laureato in Criminal Justice. Nel 2006, è diventato famoso quando ha sconfitto il campione del mondo Ronnie Coleman che aveva difeso il titolo negli ultimi 8 anni. Il suo rivale più duro è stato Phil Heath e quest'ultimo è stato sconfitto da Jay nel 2010. Ma l'anno successivo, nel 2011, ha perso contro Phil Heath. Un infortunio al bicipite gli ha impedito di partecipare all'Olympia 2012, ma non ha deciso di chiudere e ha gareggiato di nuovo nel 2013 solo per essere classificato 6 °. Da allora, si è concentrato maggiormente sulla sua attività di integratori. La sua citazione molto famosa è: non mangio per il gusto, mangio per la funzione. Se sei un suo fan, guarda il suo DVD intitolato Living Large, uscito nel 2013.
4) Phil Heath
Incontra il sei volte regnante Mr.Olympia aka The Next Big Thing che si trova ad un'altezza media di 5`9 ma genetica non così media, con un peso di 113kg (250Pounds), Phil Heath. Phil ha dominato il palco dell'Olympia dal 2011 al 2016 eguagliando Dorian Yates (6 volte).
FILOSFIA FORMATIVA
Crede nel mantenere le cose semplici. Se qualcosa funziona per te, non è assolutamente necessario cambiarlo. Esempio: se senti che i manubri fanno lavorare il tuo petto meglio del bilanciere caricato, usa i manubri. Secondo la sua intervista, di solito si allena nella gamma di ripetizioni di 8-12. Qualsiasi cosa oltre le 12 ripetizioni gli fa sentire che il peso è troppo leggero e qualsiasi cosa al di sotto di 8 gli fa sentire che si sta concentrando maggiormente sulla forza.
Citazione famosa -La mentalità di un campione è che mi metto in una certa situazione per vincere, non gioco per perdere, non mi preparo a perdere, odio il secondo posto e sicuramente non mi piace l'argento.
Singh Daman è un personal trainer online e in linea e titolare di un diploma PG in fitness e nutrizione che crede che la forma fisica sia importante nella propria vita quanto respirare, dormire e mangiare. Ti connetti con lui sul suo Pagina YouTube
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