5 modi naturali per migliorare la salute e la vista degli occhi
Hai guardato i caratteri piccoli per un po 'troppo a lungo? Ti piace fissare il sole come il signor Bachchan dentro Mohabbatein ? Forse ti sembra di essere stato incollato al tuo laptop per anni.
Questi sono solo alcuni dei motivi per cui ritieni che la tua visione sia stata compromessa. Ma la cosa più importante è ignorare la cura degli occhi.
Ad essere onesti, non esiste un rimedio miracoloso alla correzione della vista senza un aiuto professionale e non esiste una soluzione rapida per i problemi di vista. Ma ci sono alcuni strumenti che possono ancora aiutare la tua vista in modo naturale a lungo termine.
Prendi del buon cibo per gli occhi
Nutrienti necessari per una buona vista: vitamina A, C ed E, zinco, acidi grassi omega-3, carotenoidi (luteina e zeaxantina).
quali sono le migliori ciaspole
Alimenti ricchi di questi nutrienti per la vista: carote, amla, peperoni rossi, broccoli, spinaci, fragole, patate dolci, agrumi, frutti di bosco, mandorle, fichi, semi di lino, semi di girasole, salmone, verdure a foglia verde, zucchine, uova.
Aggiungili alla tua dieta quotidiana e guarda i muscoli degli occhi rafforzarsi con il tempo.
Indossare occhiali da sole protettivi
Le tonalità non solo ti fanno sembrare fresco, ma proteggono anche i tuoi occhi da condizioni che derivano da danni agli occhi tra cui cataratta, degenerazione maculare e pterigio (un tessuto di crescita sulla porzione bianca dell'occhio). Lo pterigio può portare a visione offuscata.
Indossare occhiali da sole è uno dei passaggi più importanti che puoi compiere per migliorare la tua vista. Scegli un paio che blocchi dal 99 al 100 percento dei raggi UVA e UVB del sole.
Il rilassamento degli occhi è d'obbligo
I modi migliori per rilassare gli occhi sono: Dormire adeguatamente (preferibilmente con un cuscino per gli occhi) e seguire la regola 20-20-20.
Ciò significa che ogni 20 minuti dovresti smettere di fissare lo schermo del tuo laptop e guardare qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi.
è salutare masterbate
Hai già provato il massaggio agli occhi?
Usa l'indice e il pollice per massaggiare i punti di pressione che si trovano sul bordo interno degli occhi e intorno agli occhi. Fallo ogni giorno per 5 minuti per rilassare gli occhi e avere una visione più chiara. È meglio usare olio da massaggio per ottenere risultati migliori.
Esercizi per gli occhi per rafforzare i muscoli
Esercizio 1 : Siediti su una sedia. Tieni il corpo rilassato e la schiena dritta. Copri uno dei tuoi occhi con una mano. Prendi una penna e portala all'altezza degli occhi. Concentrati sulla sua punta. Allontana e avvicina la penna agli occhi e continua a concentrarti sulla sua punta. Ripeti lo stesso con l'altro occhio. 5 ripetizioni per occhio.
Esercizio 2 : Esercitati a lanciare e prendere una palla mantenendo la concentrazione sulla palla.
Esercizio 3: Al mattino presto, mettiti di fronte al sole e chiudi gli occhi. Assicurati che i tuoi occhi siano rilassati. Muovi la testa da destra a sinistra e da sinistra a destra per 2 minuti permettendo ai raggi del sole di cadere sugli occhi.
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Esercizio 4 : Siediti comodamente su una sedia. Metti un cuscino sulle ginocchia per il massimo comfort. Strofina le mani per un minuto per generare calore. Posiziona delicatamente i palmi delle mani. Tieni gli occhi aperti e conta fino a 20. Lascia che i tuoi occhi vedano l'oscurità nelle tue mani.
La linea di fondo
Potresti non collegare la tua vista agli allenamenti, all'igiene di base e alla dieta, ma qui giocano tutti un ruolo importante.
Questi metodi potrebbero non proteggere la tua vista da ogni singola condizione dell'occhio esistente, ma possono sempre ridurre le tue possibilità di sviluppare un problema che fa male alla vista.
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