5 alimenti da aggiungere alla tua dieta per prevenire la caduta dei capelli e favorirne la crescita
Siamo tutti consapevoli del fatto che circa la metà della popolazione mondiale di uomini soffre di qualche forma di caduta dei capelli. Le cause della caduta dei capelli vanno da qualsiasi punto tra lo stress e l'età fino al diradamento dei capelli e dei geni.
È quasi impossibile conoscere la causa esatta della caduta dei capelli. Tuttavia, puoi fare del tuo meglio per mantenerlo al minimo. Mangiare il cibo giusto è il primo passo. Ed ecco i cinque alimenti importanti che devi aggiungere alla tua dieta in questo momento.
Mandorle E Altri Frutti Secchi
La mandorla è già famosa per il ruolo che svolge nella crescita dei capelli. Nel caso in cui non li mangi già, inizia ora. Sono ricchi di magnesio e acidi grassi Omega 3 e 6. Tutti questi nutrienti non solo aiutano nella crescita ma anche nella qualità complessiva dei tuoi capelli.
Carne Di Fegato E Di Organo
Il fegato e altre carni di organi sono ricchi di molte vitamine importanti. Soprattutto, è ricco di ferro, vitamina A e vitamina B. La vitamina A aiuta a rafforzare i follicoli piliferi. Il ferro è utile per le persone con capelli secchi, sottili e fragili, mentre la vitamina B aiuta a ridurre lo stress, una delle principali cause di caduta dei capelli.
Verdure
Sappiamo che i legumi non suonano molto appetitosi, ma sono un'importante fonte di ferro e vitamine. Fagioli, lenticchie, ceci, piselli, semi di edamame e noci di soia tostate sono tutti estremamente ricchi di ferro e vitamina B. E come accennato in precedenza, sai già come le vitamine possono risolvere da sole tutti i tuoi problemi di caduta dei capelli.
Alimenti ricchi di proteine magre
Se sei un appassionato di palestra, sapresti già quanto siano importanti le proteine magre per la ricrescita cellulare e la forza. La carne bianca come il petto di pollo, le offerte e le ali sono alimenti che hanno un sapore super gustoso e sono ricchi di proteine. Nel caso in cui tu sia vegetariano, lo yogurt greco normale, il tofu e la ricotta sono ottimi integratori.
Verdure a foglia
C'è qualche problema di salute che le verdure a foglia verde non possono risolvere? Per quanto abbiano un sapore cattivo, sono molto utili. Gli spinaci, ad esempio, sono ricchi di ferro e silice. Sappiamo già come il ferro aiuta con i problemi di caduta dei capelli. Allo stesso modo, la silice è un minerale non presente in molti alimenti e aiuta nella crescita e nel rafforzamento dei capelli. Bene, se sei come noi, avrai bisogno di un sostegno nei giorni in cui non vuoi mangiare cibo sano. Procurati prodotti per la cura dei capelli con queste sostanze nutritive e sei a posto.
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