Questo è ciò che una dieta improvvisa fa al corpo nei primi 30 giorni ed è piuttosto spaventoso
L'idea di perdere quei chili in eccesso in un paio di giorni è davvero affascinante. Tutti vogliono una soluzione rapida nel tempo di oggi. Ciò ha portato le persone a scegliere una dieta drastica rispetto ad altre diete nutrienti per la perdita di grasso. Anche se questa potrebbe essere una buona mossa per vedere l'ago muoversi sulla bilancia, a lungo andare potrebbe essere una cattiva idea. Il tuo corpo può subire vari cambiamenti che non fanno bene alla tua salute generale e possono anche scoraggiare la tua forma fisica generale. Ecco un'idea dei cambiamenti che il tuo corpo subisce quando lo privi delle cose di cui ha bisogno nei primi 30 giorni.
Quei numeri veloci che perdi non sono grassi
è tutta la carta igienica biodegradabile
Prima di darmi questo argomento infondato che le diete drastiche sono efficaci in quanto producono risultati nella prima settimana stessa, lasciatemi chiarire che inizialmente è tutta una perdita d'acqua. Il tuo corpo brucia il glicogeno molto prima che inizi a bruciare i grassi come fonte di energia. Il glicogeno è il prodotto di decomposizione dei carboidrati immagazzinati nel fegato e nei muscoli quando si hanno abbastanza carboidrati. Ogni grammo di glicogeno è attaccato all'acqua. Quindi la prima cosa che accade quando privi il tuo corpo di calorie o carboidrati o entrambi seguendo una dieta drastica è che quest'acqua lascia il corpo. Durante una dieta drastica, questa perdita di acqua è più rapida e provoca anche disidratazione. Potresti sentire i sintomi sotto forma di affaticamento e vertigini.
Inizi a perdere i muscoli
Quando tagli 1000 calorie o più all'improvviso, il tuo corpo adotta un approccio aggressivo. Brucia le proteine muscolari per il carburante. Secondo varie ricerche, il tuo corpo perde tre volte più muscoli con una dieta drastica di quanto faresti se prendessi le cose gradualmente. Con la dieta drastica, ci sono più possibilità che assomigli a una persona che è grassa e molto lontana dall'essere in forma.
Il metabolismo diventa lento
Come ti ho detto sopra, perderai muscoli se segui una dieta drastica, anche questo si tradurrà in un rallentamento del tuo tasso metabolico. Se hai più muscoli, il tuo corpo brucia più calorie mentre cammini, parli o ti alleni. Ma una volta che perdi i muscoli, il tuo metabolismo andrà a gonfie vele e brucerai molte meno calorie rispetto a prima. Il tuo corpo entrerà in 'modalità sopravvivenza' e cercherà di immagazzinare quante più calorie possibile dopo aver perso la perdita di peso iniziale.
Perdi la tua forza
La tua forza dipende direttamente dai tuoi muscoli. Quindi, quando inizi una dieta drastica e il tuo corpo perde muscoli, perdi anche forza. Questo non si limita solo alla forza dei muscoli, ma indebolisce anche la tua immunità. Questo rende il tuo corpo debole dall'interno. Quando non fornisci abbastanza nutrimento al tuo corpo, diventa debole dall'interno.
Sei mentalmente esausto
Hai mai parlato con qualcuno che è stato a dieta drastica per un po 'di tempo? Provalo. Vedrai la frustrazione sul loro volto, la frustrazione di non avere abbastanza cibo e di morire di fame. Le persone che assumono a malapena mille calorie in una dieta drastica non possono nemmeno svolgere le faccende quotidiane della vita con uno stato d'animo felice. Il tuo corpo ha bisogno di carburante per muoversi e lavorare. Se lo priverai di quel carburante, si vendicherà in vari modi. Rimanere troppo affamati aumenta il corticosterone, l'ormone dello stress, che rende il cervello suscettibile allo stress. Questo non solo peggiora la tua giornata, ma contribuirà anche allo schema di alimentazione incontrollata una volta che decidi di uscire dalla dieta drastica.
Anuj Tyagi è un personal trainer certificato, nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dall'American Council on Exercise (ACE). È il fondatore del sito web dove fornisce formazione online. Sebbene sia un dottore commercialista per formazione, è stato strettamente associato all'industria del fitness dal 2006. Il suo motto è trasformare le persone in modo naturale e crede che la formula segreta del fitness sia la coerenza e l'impegno nei confronti del tuo allenamento e nutrizione. Puoi connetterti con lui attraverso Facebook e Youtube .
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