Sfatare il mito comune che la sudorazione d'estate porta alla perdita di grasso
Le estati sono qui e sono sicuro che il tuo allenatore di palestra 'desi' ti dirà presto che questa è una stagione per perdere peso.
La convinzione tipica del bodybuilding che è ancora prominente tra gli allenamenti in stile 'desi' è che vai in massa negli inverni e poi durante le estati, tagli.
La teoria su cui si basa questo modello è che durante le estati il tuo corpo suda molto e quindi ti aiuta a tagliare lo strato di grasso sui tuoi muscoli. Alcuni allenatori arriveranno persino a far allenare i loro clienti senza un fan in palestra in modo che sudino di più e quindi perdano più grasso.
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Continua a leggere per sapere perché questa teoria è assolutamente imperfetta ed è una scienza completa.
Più sudore in estate porterà a una maggiore perdita di grasso?
Bene, se questa affermazione è accurata, il tuo corpo dovrebbe bruciare zero grassi negli inverni, poiché non sudi affatto durante l'alta stagione invernale. Inoltre, che dire delle persone che vivono in zone collinari e dove non c'è affatto estate? Credo che le persone che vivono in queste aree dovrebbero lasciare il sogno di essere strappate perché difficilmente suderanno durante un allenamento e quindi non bruceranno alcun grasso.
Ora parliamo di un po 'di scienza. Se qualcuno segue una dieta a deficit calorico, come gestirà il corpo le calorie in deficit?
Perché secondo la scienza, quando il tuo corpo non può soddisfare le sue calorie di mantenimento quotidiano dall'esterno, utilizza i depositi di grasso nel tuo corpo che vengono immagazzinati sotto forma di tessuto adiposo, che sono le tue cellule adipose.
Quindi, la cosiddetta 'teoria del sudore' è solo un'altra gemma della scienza del fratello e nient'altro. Il tuo corpo attingerà alle cellule di grasso immagazzinate una volta che hai un deficit, sia che ti alleni in estate o in inverno.
È grasso che si scioglie sotto forma di sudore?
Assolutamente no, il sudore è solo un mezzo per il tuo corpo per mantenere la sua temperatura. Poiché la temperatura esterna è alta durante le estati, il tuo corpo suda di più indipendentemente dal fatto che ti alleni o meno.
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Quindi, mentre ti alleni, il tuo corpo potrebbe sudare un po 'di più mentre sta cercando di raffreddarsi dall'interno producendo più sudore sulla tua pelle. Negli inverni, il tuo corpo è già raffreddato, quindi non produce molto sudore. E 'così semplice. Se il grasso si sciogliesse sotto forma di sudore, le persone diventerebbero automaticamente magre durante le estati con il tipo di ondate di calore che affrontiamo in India.
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Puoi aumentare di peso negli inverni?
Sì, certo che puoi. Guadagnare o perdere ha più a che fare con l'assunzione di cibo. Se segui una dieta in eccesso calorico, guadagnerai mentre se vai in deficit, perderai. L'unica cosa diversa in estate è che potresti aumentare l'assunzione di acqua poiché il tuo corpo tende a sudare molto di più degli inverni. È molto importante mantenere il corpo ben idratato se le sessioni di allenamento sono frequenti e aggressive.
Anuj Tyagi, autore di questo articolo, è un nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dell'American Council on Exercise (ACE). Ora un Online Health Coach, è anche un dottore commercialista per istruzione. Puoi connetterti con lui tramite Instagram su: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
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