Cos'è la yohimbina e perché viene chiamata 'l'ultimo Messia bruciagrassi'
L'industria degli integratori per il fitness non si ferma. C'è sempre qualcosa di nuovo che viene lanciato, cose che promettono soluzioni miracolose per la perdita di peso e altro ancora. L'ultima è una cosa chiamata 'yohimbe'. Viene salutato come l'ultimo messia bruciagrassi. Sebbene la maggior parte non lo sappia, è anche un componente della maggior parte dei bruciagrassi disponibili nel mercato degli integratori. Anche se non lo prendi individualmente come integratore alimentare, è probabile che il tuo pre allenamento o bruciagrassi possa già contenere yohimbe come uno degli ingredienti. Queste aziende conoscono la disperazione e ora hanno iniziato a vendere Yohimbime da sole. Ma questo integratore aiuta davvero la perdita di grasso? Bene, tuffiamoci e scopriamolo.
Cos'è Yohimbe
Lo yohimbe è ricavato dalla corteccia di un albero coltivato in Africa. Poiché è fatto dalla corteccia di un albero, è un integratore a base di erbe. Anche se originariamente doveva essere usato per la disfunzione erettile, ora è usato nell'industria del bodybuilding come integratore alimentare per essere strappato. È disponibile in forma di pillola, compresse e capsule. È commercializzato da aziende di integratori con vari nomi come l'estratto di corteccia di yahimbe e la yohimbina.
Yohimbe e perdita di peso
La ricerca sull'uso della yohimbina come integratore alimentare per la perdita di grasso è in realtà mista. Uno studio condotto dal Dipartimento di Gastroenterologia, Scuola di Medicina della Slesia, Katowice, Polonia, ha scoperto che quando un gruppo di donne veniva integrato con lo yohimbe, perdeva molto più peso rispetto a chi non lo faceva. Un altro studio condotto su un calciatore dall'Istituto di Medicina dello Sport, Accademia dello Sport, Belgrado, Serbia ha prodotto risultati simili con l'integrazione di yohimbe. Tuttavia, un altro paio di studi pubblicati nella Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti non hanno mostrato alcun vantaggio aggiuntivo consumando lo yohimbe per la perdita di peso. Poiché gli studi di ricerca condotti sullo yohimbe forniscono un risultato inconcludente, non è consigliabile utilizzarlo al solo scopo di dimagrire. Questo è più evidente considerando i potenti effetti collaterali di cui parlerò ora con te.
Effetti collaterali
La più grande preoccupazione per l'uso di Yohimbime come integratore è l'etichettatura imprecisa. La maggior parte degli integratori non rivela il dosaggio e, anche se lo fa, non è affatto accurato. Ciò rende molto difficile monitorare il dosaggio esatto che viene consumato. In uno studio di ricerca condotto dalla scuola di medicina di Harvard, è stato scoperto che quasi il 78% di circa 50 integratori di yohimbina non menzionava chiaramente il dosaggio esatto di yohimbe nel prodotto. Se consumi una quantità eccessiva di questi integratori, potresti soffrire di effetti collaterali come ansia, ipertensione, disturbi allo stomaco e palpitazioni cardiache. Sono stati segnalati anche alcuni casi di attacchi di cuore quando questo integratore è stato consumato in combinazione con altri ingredienti.
L'ultima parola
I fondamenti della perdita di peso rimarranno sempre, calorie in entrata rispetto a calorie fuori, ovvero equilibrio energetico. Sebbene tu possa trovare un piccolo vantaggio nel tuo percorso di perdita di peso con l'uso di questo integratore, non ne vale la pena. Prendi la tua dieta prima e seguila per almeno 16 settimane. La cosa principale che innesca la perdita di peso è la dieta strutturata per il deficit calorico, punto! Indipendentemente dall'integratore che usi per la perdita di peso, fino al momento in cui conti i tuoi macro e segui una dieta strutturata, non otterrai i risultati desiderati.
Anuj Tyagi è un personal trainer certificato, nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dall'American Council on Exercise (ACE). È il fondatore di sito web dove fornisce formazione online. Sebbene sia un dottore commercialista per formazione, è stato strettamente associato all'industria del fitness dal 2006. Il suo motto è trasformare le persone in modo naturale e crede che la formula segreta del fitness sia la coerenza e l'impegno nei confronti del tuo allenamento e nutrizione. Puoi connetterti con lui attraverso Facebook e Youtube .
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