I benefici dell'olio di pesce nel bodybuilding e come ti aiuta a recuperare più velocemente
L'olio di pesce è diventato un integratore comune tra gli appassionati di fitness. Dai bodybuilder ai ragazzi normali, l'olio di pesce fa parte di ogni pila di integratori in questi giorni. E perché no ... è un ottimo integratore! Scopriamo se è il clamore dietro l'olio di pesce è reale o è solo un mito.
L'olio di pesce non è solo per i bodybuilder
Sebbene ci sia una convinzione generale che gli integratori siano pensati per essere utilizzati solo da persone che vanno in palestra e si allenano con i pesi, questo non vale per l'olio di pesce. Qualsiasi persona sana può e deve consumare integratori di olio di pesce se non è in grado di soddisfare i requisiti degli acidi grassi essenziali in modo naturale. Inoltre, non è un integratore disponibile solo in un negozio di integratori per bodybuilding. Gli integratori di olio di pesce sono disponibili in qualsiasi farmacia locale. Chiunque sia alla ricerca di un integratore di supporto alla salute generale può scegliere di consumare più olio di pesce.
Combinazione di EPA e DHA
L'olio di pesce è la combinazione di acido eicosapentaenoico (EPA), acido docosaesaenoico (DHA) e altri acidi grassi essenziali Omega 3. Si chiama olio di pesce poiché deriva dai tessuti del pesce azzurro. Questi sono acidi grassi essenziali poiché non possono essere prodotti all'interno del nostro corpo e devono essere consumati naturalmente o sotto forma di integratori. Sebbene ci siano altre fonti di questi acidi grassi come i semi di lino e simili, l'olio di pesce è considerato tra i più potenti.
Olio di pesce e costruzione muscolare: come funziona
Sia l'EPA che il DHA aumentano il tasso di guadagno di tessuto magro aumentando il tasso di sintesi cellulare e diminuendo la degradazione delle cellule vecchie, aiutando così il corpo a mantenere un equilibrio cellulare positivo. Supportano anche la funzione dell'insulina e il metabolismo degli acidi grassi. In uno studio pubblicato nel National center for Biotechnology Information, è stato stabilito che l'integrazione di olio di pesce provoca un aumento considerevole della risposta anabolica delle proteine muscolari. In uno studio, un gruppo ha ricevuto sei grammi di olio di pesce al giorno ed è stato in grado di perdere in media circa l'1,2% di grasso corporeo. Inoltre, EPA e DHA aiutano anche ad aumentare la gittata cardiaca e la gittata sistolica, il che favorisce il movimento del flusso sanguigno nel corpo e può aiutare ad aumentare le prestazioni.
Altri benefici per la salute dell'olio di pesce
È stato scientificamente provato che l'olio di pesce abbassa la pressione sanguigna. Le persone che mangiano molta carne rossa, compresi i body builder, tendono ad avere la pressione alta. È essenziale per loro avere una buona quantità di olio di pesce ogni giorno per ridurre le possibilità di malattie legate alla pressione sanguigna. Un altro vantaggio dell'olio di pesce è che è stato un ottimo integratore per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari. Vari studi riportano che il consumo di olio di pesce può ridurre il rischio di infarti e ictus. Non solo questo, l'olio di pesce aiuta anche a ridurre l'infiammazione. Un'intensa attività fisica può causare dolori articolari e infiammazioni e l'olio di pesce è stato efficace per contrastare questi problemi.
Anuj Tyagi è un personal trainer certificato, nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dall'American Council on Exercise (ACE). È il fondatore di sito web dove fornisce formazione online. Sebbene sia un dottore commercialista per formazione, è stato strettamente associato all'industria del fitness dal 2006. Il suo motto è trasformare le persone in modo naturale e crede che la formula segreta del fitness sia la coerenza e l'impegno nei confronti del tuo allenamento e nutrizione. Puoi connetterti con lui attraverso Facebook e Youtube .
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