La creatina causa la perdita dei capelli? Il dibattito finisce qui
Nonostante sia uno degli integratori più ricercati sulla Terra, la creatina è considerata un integratore piuttosto noto da molti. La ragione di ciò è il suo uso improprio o la disinformazione al riguardo. La verità è che la creatina è completamente sicura da usare ed è uno degli integratori più utilizzati sia per gli sportivi che per i bodybuilder. Uno dei più grandi miti legati all'uso della creatina è la caduta dei capelli. Molte persone sono state indotte a pensare che la supplementazione di creatina causi la calvizie. Questa affermazione è vera? Bene, approfondiamo i dettagli di cosa sia veramente la creatina.
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Cos'è la creatina monoidrato?
Prima di iniziare a correlare la creatina a vari altri integratori, lascia che ti parliamo un po 'della creatina. La creatina è già disponibile nel tuo corpo e il 95% di essa è immagazzinata nel muscolo scheletrico. Essendo un amplificatore ATP, fornisce alle tue cellule brevi raffiche di energia esplosiva per allenamenti atletici e brevi.
La connessione tra creatina e perdita di capelli
Le persone correlano la creatina con la caduta dei capelli perché la creatina aumenta i livelli di DHT nel corpo. DHT è l'abbreviazione di diidrotestosterone, che è un potente androgeno. Un enzima chiamato 5-alfa reduttasi converte il testosterone in DHT. Livelli di DHT più elevati sono responsabili della caduta dei capelli e della calvizie. Questa teoria in realtà è venuta alla luce quando è stato condotto uno studio su 40 giocatori di rugby. I giocatori sono stati sottoposti a supplementazione di creatina monoidrato per 7 giorni e dopo 7 giorni di carico di creatina e 14 giorni di dose di mantenimento della creatina. Il livello di DHT è aumentato del 56% dopo sette giorni ed è rimasto del 40% sopra il basale con la dose di mantenimento. Questo studio è l'unico motivo per cui si dice che la creatina monoidrato causi la calvizie negli uomini.
Nessuno studio per mostrare una relazione diretta
Lo studio che è stato discusso sopra mostra una relazione tra livelli più elevati di DHT e consumo di creatina monoidrato. Non stabilisce una relazione diretta tra creatina monoidrato e caduta dei capelli. Lo scopo dello studio era di stabilire gli effetti della creatina monoidrato su androgeni selezionati. In effetti, non sono stati condotti altri studi sulla creatina monoidrato e sul modello di perdita di capelli maschile. Un'altra cosa da notare qui è che in conclusione dello studio di cui sopra, è stato chiaramente menzionato che sono necessarie ulteriori indagini prima di giungere a una conclusione poiché il gruppo era troppo piccolo per stabilire i risultati.
La creatina monoidrato è sicura, completamente sicura
Personalmente, devo ancora vedere un caso in cui l'uso di creatina ha causato la calvizie. Questo mito inizia a farsi strada quando le persone hanno iniziato a raccontare uno studio che in realtà è stato condotto per un obiettivo completamente diverso. La caduta dei capelli e la calvizie hanno più a che fare con fattori ereditari che con qualsiasi altra cosa. Se tuo padre e tuo nonno hanno avuto una buona crescita dei capelli, è probabile che anche tu avrai lo stesso, indipendentemente dal fatto che tu prenda la creatina o meno. E se fossero calvi, non importa quante precauzioni prendi, è probabile che perderai anche i capelli. Quindi, vai avanti e completa con la creatina e non preoccuparti di perdere i capelli.
Anuj Tyagi è un personal trainer certificato, nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dall'American Council on Exercise (ACE). È il fondatore di sito web dove fornisce formazione online. Sebbene sia un dottore commercialista per formazione, è stato strettamente associato all'industria del fitness dal 2006. Il suo motto è trasformare le persone in modo naturale e crede che la formula segreta del fitness sia la coerenza e l'impegno nei confronti del tuo allenamento e nutrizione. Puoi connetterti con lui attraverso Facebook e Youtube .
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