Nutrizione

Se hai sbadigliato continuamente durante il giorno, questo è ciò che puoi fare per frenarlo

Nonostante abbia dormito per 10-12 ore buone la scorsa notte, stai sbadigliando davanti al tuo capo durante una presentazione. Supponiamo che tu abbia portato la tua ragazza a un appuntamento, ma a metà di esso hai iniziato a sbadigliare e lei pensa che tu sia annoiato. Queste non sono storie che stiamo inventando, questo si chiama sbadiglio eccessivo e può succedere a chiunque.



Non c'è niente di sbagliato nello sbadigliare, è un processo naturale del corpo, ma quando sbadigli eccessivamente, le cose diventano imbarazzanti soprattutto se sbadigli in situazioni sbagliate. Bene, per risparmiarti l'imbarazzo, ti portiamo alcuni suggerimenti che puoi prendere in considerazione e cercare di sopprimere gli sbadigli eccessivi.

1. Sorseggiare una bevanda fredda e mangiare cibi freddi

Acqua ghiacciata, caffè freddo, tè freddo o semplicemente una bottiglia di acqua fredda funzionerebbero per evitare di sbadigliare in quel momento. Puoi anche sgranocchiare cibi freddi come anguria, cetriolo o yogurt. Si dice che raffreddare la temperatura corporea possa aiutare a frenare uno sbadiglio. (Puoi portare una bottiglia con te nella sala riunioni)





Come curare sbadigli eccessivi

2. Fai alcuni respiri profondi

Inspira dal naso ed espira dalla bocca. L'inalazione di aria dal naso fornisce più ossigeno al corpo. Bassi livelli di ossigeno portano a sbadigliare.



Come curare sbadigli eccessivi

3. L'umorismo può evitare di sbadigliare per il momento

Ridere può essere efficace per fermare lo sbadiglio. Puoi guardare un video divertente, leggere qualcosa di interessante o semplicemente cercare meme e barzellette divertenti. Ho provato questo, funziona davvero.

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4. Andare a fare una passeggiata a intervalli regolari

A volte stare seduti nella stessa posizione per troppo tempo può portare a stanchezza e noia. Per evitare ciò, fai delle brevi pause e fai delle passeggiate o chatta con i tuoi amici. Non è così difficile da fare.

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5. Premi delicatamente la mela di Adamo

Il pomo d'Adamo è la piccola protuberanza nella parte anteriore del collo che è formata dalla cartilagine tiroidea che circonda la laringe. Premere delicatamente quell'area aiuta a sopprimere gli sbadigli, tuttavia fai attenzione con questo suggerimento.

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6. Siediti nella giusta postura

Quando ti pieghi sulla scrivania, esercita una maggiore pressione sui polmoni e quella pressione viene esercitata sotto forma di sbadiglio. Quindi prova a sederti nella giusta postura se vuoi evitare l'imbarazzo di sbadigliare tutto il giorno.

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7. Fai un pisolino

Non tutti gli eventi naturali del corpo sono correlati a problemi di salute. La ragione dei tuoi continui sbadigli può in realtà essere la mancanza di sonno o la stanchezza. Fai un pisolino di 15-20 minuti e poi riprendi quello che stavi facendo.

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8. Non aprire la bocca

No, non ti stiamo minacciando o altro, ma ogni volta che hai voglia di sbadigliare cerca di non aprire bocca. Sarà leggermente difficile perché la pressione aumenta intorno alla zona della mascella, ma questo metodo può sopprimere lo sbadiglio in una certa misura.

Come curare sbadigli eccessivi

Infine, questo non è un suggerimento ma qualcosa che devi prendere in considerazione. Potresti non essere a conoscenza di questo fatto, ma il risultato può essere uno sbadiglio eccessivo reazione vasovagale . Quindi, prima che le cose si aggravino, consulta un medico e scopri se il tuo sbadiglio è correlato a un problema cardiaco o meno.

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