5 sorprendenti benefici per la salute dell'anguria e perché dovrebbe far parte della tua dieta estiva
L'anguria è uno dei frutti estivi più popolari là fuori per il suo gusto rinfrescante e delizioso. Contiene solo 30 calorie per porzione da 100 g insieme a una buona quantità di vitamina C, vitamina A e vari elettroliti essenziali. Fino ad ora potresti aver consumato questo frutto appetitoso per il suo gusto senza conoscere i benefici per la salute che offre. Pertanto in questo articolo parleremo di cinque benefici per la salute offerti dall'anguria.
1. Ti mantiene idratato
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L'anguria è circa il 92% dell'acqua, motivo per cui ti senti così rinfrescato dopo averla mangiata. Non solo è una buona fonte di acqua, ma anche alcuni elettroliti essenziali. Mangiare anguria aiuta il tuo corpo a reintegrare tutta l'acqua persa a causa della sudorazione durante le estati. Puoi preferibilmente consumare l'anguria come spuntino / metà pasto o anche come alimento pre-allenamento. Puoi anche condire il tuo cocomero con un po 'di sale grosso / pepe nero / chat masala.
2. L'anguria fa bene al cuore
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È stato dimostrato che l'aggiunta di anguria alla tua dieta migliora la salute cardiovascolare. Ciò è dovuto alla presenza del Licopene che è un carotenoide che si trova nell'anguria e questo è ciò che conferisce al frutto il suo colore rossastro. Anche i pomodori ei peperoncini rossi hanno questa sostanza, ma la quantità di licopene è maggiore nell'anguria che nei pomodori.
Il licopene aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e quindi riduce il rischio di sviluppare malattie legate al cuore. Oltre al licopene, l'anguria ha anche qualcosa chiamato l-citrullina, che è un amminoacido che aiuta a migliorare il flusso sanguigno nel corpo a sua volta migliorando la salute del cuore abbassando la pressione sanguigna e il colesterolo nel sangue.
3. Può aiutare mentre si perde peso
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Quando sei in un programma di perdita di grasso, la tua priorità principale è consumare meno calorie di quelle che il tuo corpo sta bruciando durante il giorno per raggiungere uno stato chiamato deficit calorico. Pertanto, diventa davvero importante il tipo di alimenti che stai consumando per mantenere quel deficit calorico poiché mangiare cibi densi di calorie oltre un limite può ostacolare il tuo programma di perdita di peso.
In una situazione del genere, l'anguria può essere la tua migliore amica, poiché questo delizioso frutto non è solo salutare ma anche molto povero di calorie. Ottieni solo circa 30 calorie per 100 g di anguria, quindi consumare circa 200 g di anguria assicurerà che le tue papille gustative siano soddisfatte mantenendoti pieno e sazio. Quindi, se sei una persona che ha intenzione di perdere qualche chilo, mangiare l'anguria a metà pasto o in qualsiasi momento della giornata renderà il processo più facile.
4. Buono per il funzionamento dei nervi
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L'anguria è una ricca fonte di potassio che può essere utile nella regolazione della funzione nervosa. In termini più semplici, facilita impulsi e messaggi elettrici. Una minore assunzione di potassio nel corpo umano può causare intorpidimento e squilibrio dei liquidi nelle cellule.
Quindi, se soffri di qualsiasi tipo di crampo nel tuo corpo, ciò potrebbe essere dovuto ai bassi livelli di potassio nel tuo corpo. Quindi l'aggiunta di anguria può aiutare il tuo corpo a soddisfare il suo fabbisogno di potassio per la giornata poiché otterrai circa 112 mg di potassio per 100 g di anguria.
5. Ricco di sostanze nutritive
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Oltre al licopene e alla l-citrullina, l'anguria fornisce anche una discreta quantità di vitamina C che aiuta il tuo corpo a riparare i suoi tessuti danneggiati e rafforzare il sistema immunitario. Solo in una singola ciotola di anguria, ottieni circa il 21% di vitamina C della RDA (dose giornaliera raccomandata). Include anche vitamina A, che è davvero benefica per la salute degli occhi. Se parli di minerali ottieni anche una grande quantità di potassio e magnesio in una porzione di anguria che è davvero importante per il funzionamento cellulare.
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Linea di fondo
L'anguria è una caramella della natura che non solo è deliziosa ma offre anche grandi benefici per il corpo. Pertanto, aggiungere una ciotola di anguria durante le estati è il modo migliore per mantenere il tuo corpo idratato e anche le tue papille gustative soddisfatte.
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