Nutrizione

5 benefici per la salute della polvere di moringa responsabili della sua crescente domanda globale

Il mondo si sta svegliando con un altro dei supercibi nativi dell'India: la Moringa oleifera, nota anche come albero della coscia o albero del petrolio.



Tenendo presente questo, l'India ha recentemente avviato le esportazioni di polvere di moringa. Due tonnellate di polvere di moringa certificata biologica sono state inviate negli Stati Uniti nell'ultima settimana del 2020.

Cos'è la Moringa Oleifera?

Moringa in polvere © iStock





La Moringa oleifera è un albero abbastanza grande che cresce nel nord dell'India. Abbiamo aggiunto pezzi di bacchetta a sambhar e ogni altra parte della pianta alle nostre medicine a base di erbe trattare oltre 300 condizioni da secoli ormai. Ma cosa ha reso il mondo un fan della polvere di moringa?

Ha guadagnato popolarità in Europa quando gli inglesi che vivevano in India hanno sostituito il rafano piccante con la moringa nel loro cibo. Oltre a questo, i benefici della moringa sono in gran parte responsabili della sua crescente domanda globale.



1. La Moringa è altamente nutriente

Quasi tutte le parti di questo albero possono essere mangiate o utilizzate per scopi medicinali. La Moringa è un'ottima fonte di vitamine e minerali. La ricerca ha dimostrato che la polvere di moringa ha:

● 9 volte più proteine ​​dello yogurt

● 10 volte più vitamina A delle carote



● 20 volte più vitamina E del tofu

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● 50% in più di vitamina C rispetto alle arance

● 25 volte più ferro degli spinaci

● 15 volte più potassio delle banane

● 17 volte più calcio del latte

2. Protegge il fegato e i reni

La polvere di Moringa contiene alte concentrazioni di polifenoli che proteggono il fegato dall'ossidazione, dalla tossicità e dai danni causati dai farmaci anti-tubercolari.

Inoltre, le persone che ingeriscono l'estratto di moringa hanno meno probabilità di sviluppare calcoli nei reni, nella vescica o nell'utero. Gli alti livelli di antiossidanti potrebbero anche aiutare i livelli di tossicità nei reni.

3. Promuove la salute e la fertilità della prostata

I semi e le foglie di Moringa sono ricchi di composti ricchi di zolfo chiamati glucosinolati, che possono avere proprietà anti-cancro.

Gli studi suggeriscono che la moringa può aiutare a prevenire l'ingrandimento della prostata e i segni del cancro alla prostata.

Le foglie ei semi di Moringa sono anche un'ottima fonte di antiossidanti che possono aiutare a combattere il danno ossidativo che influisce negativamente sulla produzione di sperma e danneggia il DNA dello sperma.

4. Migliora la salute della pelle e dei capelli

La Moringa contiene abbastanza proteine ​​per proteggere le cellule della pelle dai danni. È un ingrediente idratante e disintossicante che può curare le infezioni della pelle. L'olio di semi di Moringa può anche proteggere i capelli dai radicali liberi e mantenerli puliti.

5. Rafforza le tue ossa

Moringa in polvere e foglie © iStock

Questo alimento miracoloso contiene calcio e fosforo, elementi essenziali per mantenere le ossa sane e forti. La moringa è molto utile nel trattamento di condizioni come l'artrite e può anche aiutare a guarire le ossa danneggiate.

Altri vantaggi della polvere di moringa

benefici della polvere di moringa © MensXP

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Come usare la polvere di moringa

piatto di patate con foglie di moringa, tè alla moringa, sambhar, frullato iStock

La polvere di Moringa ha un sapore delicato che può aggiungere al gusto del tuo frullato e del tuo tè.

I baccelli di Moringa sono già un ingrediente importante in sambhar . Il Murungai Keerai Thogayal è un chutney piccante e piccante con cui puoi mangiare peccato . È fatto di polvere di foglie di moringa e dal .

Se hai accesso alle foglie di moringa, saltane alcune e mangiale come contorno con riso e curry. Puoi aggiungere le foglie o la polvere al tuo dal o prepara una zuppa.

Effetti collaterali dell'assunzione di Moringa

uomo con diarrea © iStock

La lunga storia della moringa suggerisce che la pianta è probabilmente sicura da consumare. Gli studi hanno anche osservato risultati positivi dalla pianta medicinale se consumata in porzioni controllate.

In grandi quantità, la moringa può disturbare lo stomaco, causare diarrea, nausea e bruciore di stomaco a causa delle sue proprietà lassative.

Chi non dovrebbe prendere la Moringa?

uomo che prende una pillola © iStock

● Donne incinte e donne che allattano.

● Persone che assumono farmaci per fluidificare il sangue.

● Se hai un basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia), controlla regolarmente i livelli poiché la moringa potrebbe abbassarlo ulteriormente.

● Nelle persone con pressione sanguigna bassa, la moringa può causare svenimenti.

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● Può anche peggiorare la situazione per le persone con ghiandole tiroidee ipoattive (ipotiroidismo).

● Consultare un medico prima di somministrare la moringa a bambini piccoli o anziani.

La linea di fondo

Consumare da metà a un cucchiaino di polvere di moringa al giorno può migliorare la tua salute generale.

Gli indiani hanno facile accesso a tutte le forme di moringa altamente nutrienti: pillola, polvere, tè ed estratto. Quindi assicurati di trarne il massimo vantaggio.

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