Il motivo per cui Cristiano Ronaldo si rifiuta semplicemente di invecchiare
Conosci già CR7. Noi tutti facciamo. Il mondo lo fa. Quindi salterò quell'introduzione sproporzionata e andrò al sodo. Ronaldo non invecchia. O probabilmente è antietà. Va bene, diciamo che è davvero bravo a invecchiare. Lo scorso febbraio, la leggenda del calcio ha compiuto 33 anni. Ora guarda i normali 33enni intorno a te. Ora, guarda le foto di Ronaldo. Si spaccia per un 33enne? Ebbene, anche la scienza lo considera in forma come un 23enne. Un recente test completo di biologia ha concluso che la composizione corporea complessiva di Ronaldo era assolutamente identica a quella di un ragazzo di 23 anni. Non c'è da stupirsi perché continua a calciare sul campo.
Comprendi prima l'invecchiamento
Prima di approfondire i dettagli di ciò che Ronaldo fa per apparire così grandioso, lascia che chiarisca una cosa. L'invecchiamento è prevalentemente governato dalla tua genetica. La parte triste è che non abbiamo alcun controllo sulla nostra genetica. Quindi cosa ci resta da manipolare per invecchiare bene? Il nostro stile di vita. Il modo in cui vivi la tua vita può avere effetti dannosi e molto diretti sull'età. Tutto, dal dormire al mangiare al movimento, pone le basi per il modo in cui invecchi man mano che invecchi.
Allora, cosa diavolo sta facendo questo ragazzo?
Quindi cosa fa invecchiare Ronaldo come Benjamin Button? Cosa mangia? Come si esercita? Sebbene il suo regime sia molto soggettivo e, naturalmente, estremamente intenso, te l'ho informato. Queste sono le uniche due cose che possono effettivamente aiutarti a invecchiare magnificamente.
Mangiare
1) Ama i suoi carboidrati e fa affidamento principalmente su avena, pasta, riso e patate. Anche i carboidrati sono essenziali per lui tenendo presente il suo impegnativo allenamento.
Due) Le proteine della carne sono un alimento base. Tutto, dal pollo al tacchino al manzo, può essere visto ruotare nei suoi programmi alimentari.
3) Di solito mangia 5 volte al giorno. Non è una novità in quanto la maggior parte degli atleti farebbe lo stesso per mantenersi alimentati e riprendersi dall'allenamento.
4) Anche i verdi sono ovvi, insieme all'idratazione sul punto.
Quindi, come puoi vedere, non c'è niente di magico qui che mangia. Anche tu puoi mangiare tutto questo. Il problema è che tutto il suo mangiare è calcolato e strutturato. Mangia secondo i suoi obiettivi con imbrogli minimi. Ora molte pubblicazioni ti incoraggerebbero a mangiare come lui. È assolutamente stupido. Non sei Ronaldo e non ti alleni nemmeno 5 ore al giorno come lui. Anche se giochi a calcio, sono sicuro che non verrai pagato per farlo. Quello che puoi imparare da questo è il fatto che calcolare ciò che mangi e scegliere gli alimenti giusti sono di primaria importanza.
Formazione
Ora questo è qualcosa a cui devi prestare molta attenzione. Questo è esattamente dove inizia l'intero anti-invecchiamento.
1) Ronaldo è un atleta professionista. Non si allena o non si allena per 'solo' rimanere in forma o avere un bell'aspetto. Il suo sport gli paga milioni quindi deve, qualunque cosa accada, essere in ottime condizioni tutto l'anno. Quindi la formazione è una compulsione per lui. Non una scelta.
Due) Il suo allenamento è diviso tra cardio e giornate di allenamento con i pesi. Di solito, questo richiede 4 giorni a settimana. Due giorni sono dedicati alla formazione sul campo. Un giorno è riposo attivo.
3) Poiché il suo sport richiede una parte inferiore del corpo robusta, ha la priorità. Tutto, dai classici esercizi per le gambe di bodybuilding al lavoro atletico, è meglio credere che li schiacci tutti.
4) Un mix di HIIT, LISS e lavoro sul circuito sul campo ordina il suo lavoro cardio.
5) L'allenamento con i pesi tipico e l'allenamento atletico specializzato con i pesi sono i più sollecitati. Se fosse solo cardio, come la maggior parte delle persone pensa, non avrebbe la quantità di massa muscolare magra che ora trasporta.
6) Estesi lavori di stretching, glassa, riabilitazione e riparazione dei tessuti molli fanno sicuramente parte del suo regime regolare.
Allenamento con i pesi e anti-età: una ricerca avvincente
Proprio come ho detto sopra, il lavoro di forza e l'allenamento di resistenza sono le due innegabili chiavi dell'anti invecchiamento. Cambia solo la fisiologia del tuo corpo a livello genetico. Qui, questa ricerca dimostra quello che ti sto dicendo.
L'Università del New Mexico è andata alla ricerca del risultato di un allenamento di resistenza costante. Ha selezionato persone completamente inattive e le ha sottoposte a 26 settimane di allenamento regolare con i pesi. Questo è proprio dalla ricerca su ciò che hanno scoperto. 'I ricercatori hanno identificato 179 geni associati all'età e all'esercizio fisico che mostrano un'inversione della loro espressione genica. Ciò significa letteralmente che l'allenamento di resistenza non solo stava rallentando, ma anche invertendo il processo di invecchiamento a livello genetico. Le espressioni geniche dei soggetti anziani addestrati alla resistenza hanno dimostrato caratteristiche simili a quelle del gruppo più giovane. '
Linea di fondo
Dal momento che non assomiglierai a Ronaldo, smettila di inseguire quel pensiero. Lavora su te stesso per ritagliarti il meglio. Valuta il tuo stile di vita, calcola il tuo cibo e includi abbastanza allenamento con i pesi e attività generale. Ecco come viene fatto l'anti-invecchiamento. Bene, fino a quando uno scienziato squilibrato non inventerà una vera droga magica per fermare l'invecchiamento.
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