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Tutto quello che devi sapere sugli integratori per il bodybuilding

La nicchia del gymming è sinonimo di utilizzo di integratori.

Tuttavia, la maggior parte dei ragazzi non ha una prospettiva chiara su ciò che costituisce il miglior integratore se stanno cercando di aumentare di peso. Dovrebbe essere chiaro che alcuni integratori per la ginnastica sono di natura piuttosto specifica e non sono adatti a tutti. Ad esempio, alcuni integratori per il bodybuilding sono indicati come integratori da taglio e sono pensati per sviluppare un fisico più snello e definito. Per coloro che si allenano in palestra per aumentare la massa muscolare o la massa, tali integratori potrebbero rivelarsi controproducenti. La migliore combinazione di integratori per l'aumento di peso è stata elencata di seguito:

Comprensione dell'uso degli integratori proteici

Sia che tu stia cercando di aumentare la massa muscolare o corporea, hai bisogno di proteine in quantità sufficiente. Le proteine sono il principale elemento costitutivo della massa muscolare magra e creano l'endoscheletro su cui è supportata la massa corporea. Le proteine sono costituite da aminoacidi che sono il principale costituente di tessuti e muscoli, sostenendone la crescita e la riparazione. Parla con un allenatore di ginnastica sulla quantità di proteine di cui hai bisogno ogni giorno. Di solito, un ragazzo medio, cercando di guadagnare una massa corporea seria, avrebbe bisogno di almeno 25-30 g di proteine al giorno. Esistono molti tipi di integratori proteici disponibili sul mercato. Questo include proteine della soia, proteine del latte e proteine del siero di latte. Tra questi, il siero di latte è la soluzione migliore per sostenere la crescita muscolare e guadagni significativi nella massa corporea.

Comprensione dell'uso dei supplementi GABA

GABA o Acido Gamma-Aminobutrico è considerato l'aminoacido primario e più critico per chi vuole trasformarsi in palestra. Questo non è pensato per il gymmer causale. È consigliato solo a chi ha pagato la quota in palestra e ora è pronto per dedicarsi ai propri orari. GABA è un aminoacido molto potente che stimola la secrezione di HGH o ormone umano della crescita. L'aumento dei livelli di HGH è consigliato per la sua capacità di indurre significativi guadagni di massa muscolare e corporea. Tuttavia, questo dovrebbe essere provato solo se sei sicuro di trascorrere una vita in palestra. Non provare GABA solo perché hai sentito ottime recensioni a riguardo. Inoltre, l'assunzione di una quantità eccessiva di integratori GABA può indurre la perdita di grasso che non è raccomandata a coloro che lottano per aumentare la massa.

Comprensione dell'uso dei supplementi di DHEA

Il DHEA o deidroepiandrosterone è annoverato tra gli ormoni androgeni più robusti del corpo umano. La sua integrazione è stata spesso abusata da atleti e sportivi ed è tra le più venerato degli integratori tra i bodybuilder. Il motivo è semplice: per aumentare la massa muscolare, hai bisogno di più testosterone. La maggior parte degli integratori non è in grado di indurre un aumento della produzione di testosterone, ma l'ormone DHEA è in grado di aumentare i livelli di testosterone. Tuttavia, questo integratore piuttosto efficace dovrebbe essere consumato sotto stretto controllo. Il motivo è nei suoi effetti collaterali in cui quantità eccessive possono indurre anche la perdita di grasso. Inoltre, il DHEA non viene utilizzato continuamente. La sua presa deve essere mappata. Di solito viene consumato e interrotto secondo un ciclo. Esagerare con il DHEA potrebbe indurre problemi di equilibrio ormonale.

Comprensione dell'uso dei supplementi di glutammina

L'integrazione di glutammina è raccomandata solo se ti concedi allenamenti faticosi su base giornaliera e cerchi di guadagnare una massa corporea significativa in un periodo di tempo più breve. La glutammina è essenzialmente un amminoacido ed è necessaria per la riparazione del tessuto muscolare. Con tempi di riparazione inferiori, il dolore post-ginnastica viene facilmente superato.

Suggerimenti per la ginnastica per l'aumento di peso:

• La creatina può rendere i muscoli più voluminosi ma non può indurre un aumento di peso effettivo secondo la maggior parte degli esperti di fitness. Questo supplemento non presenta troppa chiarezza per coloro che desiderano aumentare la massa. È noto per indurre scatti di energia, ma nel complesso i suoi effetti sono piuttosto limitati.

• Non assumere troppi integratori proteici se il tuo obiettivo è aumentare di peso piuttosto che sviluppare i muscoli. Un sovraccarico di proteine funziona contro l'obiettivo di aumentare di peso nel lungo periodo.

• Mantieniti ben idratato. Questo aiuta i muscoli a guadagnare dimensioni e recuperare più velocemente. Aiuta anche a scovare l'eccesso di qualsiasi integratore che potrebbe danneggiare il tuo corpo.

Si prega di notare che questa è solo una panoramica dei migliori integratori per l'aumento di peso per coloro che frequentano regolarmente la palestra. È meglio ricontrollare l'integratore e la sua idoneità al tipo di corpo e agli obiettivi di ginnastica. ( Salute , MensXP.com )

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