5 motivi per cui non hai gli addominali nonostante ti alleni
Avere un killer six pack è un desiderio di molti ma in realtà raggiunto da pochissimi. Accade spesso che non vedi risultati impressionanti quanto la quantità di lavoro che stai facendo per scolpire quei muscoli addominali. Ecco 5 motivi per cui stai fallendo.
Li lavori tutti i giorni
© MusclemaniaUn sacco di ragazzi impazziscono sugli addominali e li allenano ogni singolo giorno! Bene, questo non darà alcun risultato. I muscoli addominali non hanno una composizione diversa rispetto agli altri muscoli. Il che significa che anche loro hanno bisogno di riposare. Dare a ogni muscolo 48-72 ore di riposo - questo significa fare al massimo gli addominali, a giorni alterni.
Stai cercando di eliminare il grasso della pancia dagli scricchiolii
© MusclemaniaNon otterrai addominali allenandoli ogni giorno. Se pensi di perdere grasso addominale facendo esercizi addominali, devi davvero chiarire i tuoi dati. I tuoi addominali inizieranno a manifestarsi solo quando il tuo corpo inizierà a perdere grasso nel suo complesso. Colpisci il cardio più forte e prova l'allenamento a intervalli ad alta intensità per eliminare tutto il grasso corporeo.
La tua dieta è incoerente
È difficile attenersi a una dieta ma poi di nuovo, hai bisogno della confezione da sei killer, vero? I muscoli addominali sono i più duri da mostrare ma i primi ad andare. Se stai seguendo una dieta e sta funzionando, seguila finché non vedi la distruzione. I pasti imbrogliati anche una volta alla settimana falliscono il tuo duro lavoro.
Non stai allenando gli addominali con i pesi
© MusclemaniaSì, pesi. Proprio come qualsiasi altro muscolo, se vuoi che i tuoi addominali crescano e si spezzino, devi inserire quei piatti. Usa manubri e piastre e prova a fare meno ripetizioni con più peso. La differenza sarà ampiamente visibile.
Non respiri correttamente
© MusclemaniaLa respirazione è spesso trascurata durante gli scricchiolii. Una respirazione impropria spinge fuori lo stomaco, costringendo la parete addominale a sporgere. Prova a inspirare stando sdraiato sulla schiena ed espira mentre ti raggomitoli. Espira mentre tiri dentro gli addominali!
Foto: © Musclemania (immagine principale)
Che ne pensate?
Inizia una conversazione, non un fuoco. Pubblica con gentilezza.
Posta un commento
