7 alimenti per la crescita dei capelli che ogni uomo con perdita di capelli deve aggiungere alla sua dieta
La maggior parte delle persone ha difficoltà a mantenere i capelli forti e sani, soprattutto quando invecchiano. Dall'utilizzo di prodotti per il viso al cambiamento del tuo stile di vita, ci sono molti modi per migliorare la crescita dei tuoi capelli.
Tuttavia, il più efficace di tutti i metodi è mangiare bene. Mangiare una dieta sana e nutriente non è facile, ma è qualcosa che migliora i tuoi sistemi dall'interno. Se segui una buona dieta, è destinato a mostrare risultati duraturi e sostenibili.
Qui ci sono sette alimenti per la crescita dei capelli e devi aggiungere alla tua dieta per capelli più sani e forti.
1. Avocado
Gli avocado sono estremamente ricchi di antiossidanti come la vitamina E e C. Si è concluso uno studio particolare che le persone con perdita di capelli hanno sperimentato un aumento del 34% nella crescita dei capelli dopo aver assunto integratori di vitamina E. Puoi farlo direttamente consumando cibi ricchi di vitamina E come gli avocado o assumendo integratori.
2. Semi di Chia
I semi di chia sono una delle migliori fonti di proteine per chi segue una dieta vegana o vegetariana. Si ritiene che abbiano il 20% in più di proteine rispetto alla soia e sono anche una ricca fonte di acidi grassi Omega -3. Gli Omega-3 sono noti per migliorare la densità dei capelli.
3. Noci
Le noci come le mandorle e le noci sono ricche fonti di vitamina E, zinco e acidi grassi essenziali. Tutti questi sono alimenti essenziali per promuovere una crescita dei capelli più spessi e forti. Le noci hanno anche un'ampia varietà di altri benefici per la salute che la rendono un must nella tua dieta.
4. Semi di lino
I semi di lino sono ancora una volta una ricca fonte di acidi grassi e proteine. Non solo questi nutrienti sono essenziali per una buona crescita dei capelli, ma sono anche ottimi per chiunque cerchi di perdere grasso. Puoi aggiungerli al tuo yogurt per uno spuntino o metterli a bagno in acqua, ci sono molti modi per consumare questo superfood.
5. Bacche
Le bacche sono ricche di antiossidanti come la vitamina C. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro dalla dieta che è direttamente collegata alla crescita dei capelli. La carenza di ferro potrebbe essere uno dei tanti motivi della caduta dei capelli.
6. Collagene
Il collagene è un tipo di proteina che aiuta a ripristinare la salute dei capelli e della pelle. È una proteina presente in natura nel nostro corpo. Tuttavia, con l'avanzare dell'età, la produzione di collagene si riduce nel nostro corpo. È importante integrare questa perdita se vuoi prevenire la caduta dei capelli dovuta all'invecchiamento.
7. Uova
Le uova sono estremamente ricche di proteine e biotina, due dei nutrienti più importanti per la crescita dei capelli. La biotina è essenziale per la produzione di cheratina nel corpo, che è una proteina essenziale per la crescita dei capelli.
Oltre a mangiare le uova, puoi anche usarle in una maschera per capelli.
La linea di fondo
Tenere traccia della tua alimentazione è un compito difficile. Tuttavia, se eseguito correttamente, può portare a risultati fruttuosi. A maggior ragione, se non vuoi investire in buoni prodotti anticaduta, dovresti essere consapevole della tua dieta.
Dopotutto, la tua perdita di capelli non verrà curata magicamente dall'oggi al domani. Devi dedicare del tempo a una sana routine di cura dei capelli e cambiare il tuo stile di vita per sempre.
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