Chris Hemsworth mostra come un dio si eserciti con gli articoli per la casa ed è epico
Chris Hemsworth è noto per i suoi ingombranti tricipiti, i pettorali più definiti dell'armatura di un guerriero romano e gli addominali adatti solo per un dio della mitologia norrena.
Ma come fa a mantenere un fisico impressionante in un momento in cui le palestre sono più pericolose che salutari e l'esercizio all'aperto non è un'opzione?
Bene, il Thor l'attore ha condiviso una routine di allenamento personalizzata sul suo Instagram conto in cui ottiene i suoi muscoli attivati con qualsiasi oggetto possa trovare in casa ed è semplicemente fantastico.
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Con il suo amico e allenatore, Luke Zocchi, Hemsworth inizia il video parlando di tutti gli oggetti che i due useranno tra cui un paio di caraffe di detersivo, uno sgabello e un cesto della biancheria.
Ecco come va la routine australiana:
1. Burpee + Shoulder Press
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth usa un set di caraffe detergenti per sostituire i manubri e ci entra. Inizia una serie con un push-up seguito dal sollevamento delle brocche e da una pressa per le spalle.
Un set include sei ripetizioni.
Due. Sgabello Dips
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi si mette in posizione di tuffo con uno sgabello che sostituisce la panca in palestra e gli brucia petto (grande pettorale) e tricipiti.
Un set include sei ripetizioni.
3. Contraccolpi del tricipite
© Instagram / Chris Hemsworth
Mentre il suo allenatore si dà da fare con i tuffi, Hemsworth fa una rapida serie di contraccolpi tricipiti con una serie di manubri.
Un set include sei ripetizioni.
Quattro. Squat 'bucato'
© Instagram / Chris Hemsworth
Mentre puoi fare gli squat a mano libera, con un bilanciere sulle spalle o un set di manubri, Chris sceglie qualcosa di più semplice, un cesto della biancheria.
Tiene il cesto carico di vestiti (ed eventualmente le due brocche del detersivo) davanti al busto e inizia a lavorare su quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, addominali e polpacci.
Un set include sei ripetizioni.
5. Alpinisti Cross-Body
© Instagram / Chris Hemsworth
Ancora un altro esercizio che non richiede attrezzatura, gli alpinisti cross-body come mostrato da Zocchi si concentra essenzialmente su addominali, fianchi, petto, spalle, tricipiti e presta una notevole quantità di attenzione al tuo corpo in generale.
Un set include sei ripetizioni (ogni lato).
6. Sit-through
© Instagram / Chris Hemsworth
Un allenamento di base, i sit-through eseguiti dai due nel video ti consentono anche di lavorare su spalle e fianchi mentre ti prendi cura della tua mobilità corporea generale e costruisci la coordinazione.
Un set include sei ripetizioni (ogni lato).
Questi sei esercizi completano una serie del tuo allenamento. Ripeti il circuito altre cinque volte e la tua quota giornaliera di lavorare sul tuo corpo e muoverti per diventare più forte, nonostante auto-quarantena , è completo.
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