SMETTERE di strofinare Iodex sull'addome durante gli scricchiolii. È completamente stupido!
Recentemente, uno dei miei colleghi mi ha detto che il suo allenatore di palestra gli aveva detto di applicare 'iodex sullo stomaco e fare crunch' per ottenere gli addominali. Sono rimasto sorpreso. Per quanto divertente quanto stupido, non era la prima volta che lo sentivo. Qualche tempo fa, mi sono imbattuto in un ragazzo che si strofinava 'vicks' sull'addome. Questo mito è stato diffuso ed è diffuso in modo molto forte dagli istruttori di ginnastica desi. Proprio come il mio collega che è un principiante quando si tratta di fitness, molti poveri ragazzi che cercano di rimettersi in forma cadono per questo carico di merda. Sì, è una stronzata. Ecco cosa devi capire su come 'prendere gli addominali' e come procedere.
La logica ridicola che gli allenatori Desi usano qui è che la sensazione di bruciore durante l'applicazione di Iodex brucia i grassi. DIAVOLO, NO!
Non può essere più idiota di così. Solo perché ti senti estremamente freddo o caldo nel punto di applicazione e sudi un po ', non significa che stai BRUCIANDO IL GRASSO. Oltre agli analgesici antidolorifici, i balsami e gli spray miorilassanti contengono principalmente canfora e mentolo, che sono chiamati 'contro-irritanti'. Ti danno questa sensazione di 'caldo freddo' per allontanare la tua attenzione dal dolore. Questo è tutto. Non c'è NESSUN grasso che brucia in giro qui!
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Non riesci a ridurre le macchie di grasso. Fare scricchiolii non ti darà mai gli addominali che desideri.
In poche parole, per vedere i tuoi addominali, devi scendere a percentuali di grasso corporeo più basse. Se ti muovi in un punto qualsiasi al di sopra del 20% di grasso corporeo e fai scricchiolii ogni dannato giorno, stai solo danneggiando la colonna vertebrale. Tutti gli esercizi addominali rafforzano i muscoli addominali e non bruciano i grassi. La riduzione del punto non ha alcun senso. Mira prima a circa il 12% di grasso corporeo e poi inizia ad allenare la zona addominale.
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La nutrizione è la chiave
Gli 'addominali' sono fatti in cucina. È stato ripetuto per un milione di volte e ha senso. Puntare sull'alimentazione con un solido piano di allenamento ti aiuterà a costruire muscoli e ad eliminare il grasso. Un'alimentazione pulita e disciplinata è l'unico modo per abbassare i livelli di grasso corporeo. I muscoli addominali sono uno dei gruppi muscolari più 'resistenti alla fatica' del corpo. Ci vuole tempo e dedizione per ottenere un nucleo solido come una roccia.
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