Il miglior cibo per chi viaggia con lo zaino in spalla da Trader Joe's
Una guida per trovare snack e pasti leggeri e ricchi di calorie per il tuo prossimo viaggio con lo zaino in spalla presso il tuo Trader Joe's locale.
La pianificazione dei pasti per un lungo viaggio con lo zaino in spalla a volte può sembrare più scoraggiante dell'escursione vera e propria. Acquistare alimenti sufficientemente leggeri e ricchi di calorie può essere una sfida, per non parlare del confronto delle etichette per determinare quale opzione ti offre il miglior rapporto nutrizionale con il tuo budget.
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SALVA!Anche se online sono disponibili molti prodotti alimentari per viaggiatori con lo zaino in spalla, sono tutti inutili se decidi di fare un weekend improvvisato a metà settimana. In passato, abbiamo dovuto posticipare i viaggi o accontentarci di pasti bolliti in busta solo perché non abbiamo ordinato in anticipo le scorte giuste. Questo finché non abbiamo scoperto l'abbondanza di cibo pronto per lo zaino presso il nostro commerciante locale Di Joe.
Cioè, finché non abbiamo scoperto l'abbondanza di cibo pronto per lo zaino presso il nostro Trader Joe's locale.
Questo articolo non è sponsorizzato o approvato da Trader Joe's. Adoriamo semplicemente fare shopping lì. Anche se Mr. Joe (o è il Capitano Joe?), se stai leggendo questo, ci piacerebbe parlare.
Facciamo acquisti da Trader Joe da quando ricordiamo di aver acquistato generi alimentari da adulti. Ma solo di recente ci siamo resi conto di quanti dei loro prodotti possono essere utilizzati per lo zaino in spalla.
Frutta disidratata, noci e semi, carne secca, barrette energetiche sono solo la punta dell'iceberg. Portano anche cose che non ti aspetteresti: come pacchetti individuali di olio di cocco, verdure liofilizzate e bocconcini di formaggio al forno. Quando metti tutto insieme, è la miniera d'oro di un viaggiatore con lo zaino.
Ma da dove cominciare? Quali prodotti hanno il miglior rapporto calorie/peso? E il rapporto proteine/peso? Ci sono buone opzioni vegane? E il senza glutine?
Bene, sei fortunato perché in questo articolo analizzeremo tutto per te. Ecco la nostra guida completa per backpacker allo shopping da Trader Joe's.
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Colazione // Pranzo e spuntini // Elementi costitutivi della cena
Frutta e verdura // Noci e semi // Barrette energetiche // A scatti
Vuoi vedere gli alimenti con le migliori calorie e proteine per oncia? Raccogliamo i migliori artisti al fondo del post .
V – Vegano certificato, GF – Senza glutine certificato (anche se molti altri sono ufficiosamente vegani o senza glutine)
Cibi per la colazione con lo zaino in spalla
Preparati per una giornata di successo sui sentieri con una buona colazione in backcountry. Che ti piaccia il muesli croccante o una ciotola calda di farina d'avena, Trader Joe's ha una varietà di opzioni leggere per iniziare bene la giornata.
Bastoncini di caffè solubile
Calorie per oncia: 116,7 | Grassi per oncia: 23 | Carboidrati per oncia: 23.3 | Proteine per oncia 0,0
Nota dell'editore: Questi bastoncini di caffè istantaneo confezionati singolarmente lo rendono semplicissimo da razionare, così porti solo il caffè di cui hai bisogno. Includono anche la panna e lo zucchero.
Caffè solubile 100% colombiano (V)
Calorie per oncia: 0,0 | Grassi per oncia: 0,0 | Carboidrati per oncia: 0,0 | Proteine per oncia 0,0
Nota dell'editore: Per quelli di noi che amano il caffè nero, questo caffè solubile può essere riconfezionato in una busta in modo da non essere costretti a portare in giro il barattolo.
Farina d'avena istantanea alla mela e cannella (V)
Calorie per oncia: 104 | Grassi per oncia: 1.2 | Carboidrati per oncia: 21.6| Proteine per oncia 2.4
Nota dell'editore: Questi vengono confezionati singolarmente e puoi utilizzare la confezione per cucinare l'avena. Strappare la parte superiore, aggiungere acqua calda e lasciare riposare per due minuti. Non è necessaria alcuna ciotola.
Farina d'avena istantanea acero e zucchero di canna (V)
Calorie per oncia: 104.2 | Grassi per oncia: 1.3 | Carboidrati per oncia: 20,8 | Proteine per oncia 2.6
Farina d'avena istantanea non zuccherata (GF, V)
Calorie per oncia: 112 | Grassi per oncia: 2.5 | Carboidrati per oncia: 18.9 | Proteine per oncia 3.5
Nota dell'editore: Gustatelo così com'è o aggiustatelo con frutta liofilizzata e semi o noci.
Granola senza cereali (GF, V)
Calorie per oncia: 137,7 | Grassi per oncia: 7.3 | Carboidrati per oncia: 15.1 | Proteine per oncia 2.8
Granola Al Burro Di Mandorle
Calorie per oncia: 123.2 | Grassi per oncia: 5.0 | Carboidrati per oncia: 16.8| Proteine per oncia 2.8
Granola al cocco tostato biologico (GF, V)
Calorie per oncia: 121.3 | Grassi per oncia: 4.7 | Carboidrati per oncia: 16.8| Proteine per oncia 2.8
Granola al caffè al caramello
Calorie per oncia: 112 | Grassi per oncia: 23 | Carboidrati per oncia: 21.4| Proteine per oncia 3.1
Farina d'Avena Super Seme e Grani Antichi (GF, V)
Calorie per oncia: 112 | Grassi per oncia: 4.2 | Carboidrati per oncia: 16.8| Proteine per oncia 4.2
Granola ai Grani Antichi e Noci
Calorie per oncia: 120,8 | Grassi per oncia: 5.5 | Carboidrati per oncia: 15.9| Proteine per oncia 2.7
Noci e semi
Leggero, ricco di calorie e stabile sugli scaffali. Noci e semi sono gli alimenti base per i viaggiatori con lo zaino in spalla. Ma oggigiorno una manciata di mandorle può costarti un braccio e una gamba. Anche se non possiamo dire che siano sempre i più economici, abbiamo costantemente riscontrato che Trader Joe's ha prezzi molto competitivi per noci e semi. Molti dei quali vengono offerti crudi, preservandone i macronutrienti.
Arachidi Tostate Non Salate (V)
Calorie per oncia: 160,0 | Grassi per oncia: 1 4.0 | Carboidrati per oncia: 5.0 | Proteine per oncia 7.0
cosa toglie l'alcol dal tuo respiro
Anacardi tailandesi al lime e peperoncino
Calorie per oncia: 168 | Grassi per oncia: 13.1 | Carboidrati per oncia: 4.7| Proteine per oncia 4.7
Nota dell'editore: Disponibile anche nella varietà di mandorle.
Mandorle Glassate Al Caffè
Calorie per oncia: 152.0 | Grassi per oncia: 12 | Carboidrati per oncia: 8.8 | Proteine per oncia 4.8
Nota dell'editore: Disponibile anche nella varietà di anacardi.
nocciole candite
Calorie per oncia: 200 | Grassi per oncia: 17 | Carboidrati per oncia: 10.0 | Proteine per oncia 3.0
Nota dell'editore: Sono disponibili anche in una varietà di noci pecan.
Metà di noci pecan crude (V)
Calorie per oncia: 196 | Grassi per oncia: 20.5 | Carboidrati per oncia: 3.7 | Proteine per oncia 2.8
Mandorle Crude (V)
Calorie per oncia: 158,7 | Grassi per oncia: 14.0 | Carboidrati per oncia: 6.5| Proteine per oncia 5.6
Noci Pecan Dolci e Piccanti (V)
Calorie per oncia: 190,0 | Grassi per oncia: 17.0 | Carboidrati per oncia: 8.0 | Proteine per oncia 2.0
Semi di girasole crudi (V)
Calorie per oncia: 169 | Grassi per oncia: 14.4 | Carboidrati per oncia: 5.9| Proteine per oncia: 5.9
Nota dell'editore: Questi vengono forniti già sgusciati, quindi non devi preoccuparti di imballare i gusci.
Semi di Canapa (V)
Calorie per oncia: 168.0 | Grassi per oncia: 13.1 | Carboidrati per oncia: 1.9 | Proteine per oncia 9.3
Semi di Chia biologici (IN)
Calorie per oncia: 140,0 | Grassi per oncia: 9.3 | Carboidrati per oncia: 9.3| Proteine per oncia 4.7
Miscela Super Sementi e Grani Antichi (GF, V)
Calorie per oncia: 121.1 | Grassi per oncia: 4.7 | Carboidrati per oncia: 15.9| Proteine per oncia 3.7
Cocco in scaglie biologico non zuccherato (V)
Calorie per oncia: 186,7 | Grassi per oncia: 17.7 | Carboidrati per oncia: 6.5| Proteine per oncia 1.9
Frutta e verdura
Sebbene sia la parte più trascurata della dieta della maggior parte dei viaggiatori zaino in spalla, crediamo nell'importanza di consumare frutta e verdura durante la giornata, anche se siamo in viaggio. La chiave, ovviamente, è assicurarsi che i prodotti pesino il meno possibile. Per fortuna e in qualche modo inspiegabilmente, Trader Joe's ospita una gamma di opzioni liofilizzate e disidratate.
Spuntino di piselli interni
Calorie per oncia: 130 | Grassi per oncia: 4.5 | Carboidrati per oncia: 17| Proteine per oncia 4.5
Nota dell'editore: Anche se piselli verdi e snack deliziosi potrebbero non essere parole che generalmente associ insieme, devi provarli. Non possiamo non mangiare l’intera busta in una sola volta.
Spuntino di fagioli neri con fagioli interni
Calorie per oncia: 130 | Grassi per oncia: 4.5 | Carboidrati per oncia: 16.0| Proteine per oncia 5.0
Chips di banana biologica
Calorie per oncia: 149.3 | Grassi per oncia: 10.3 | Carboidrati per oncia: 12.1 | Proteine per oncia 0,0
Solo mango
Calorie per oncia: 88.4 | Grassi per oncia: 0 | Carboidrati per oncia: 20.6| Proteine per oncia 1.5
Nota dell'editore: Ricordi la pubblicità delle patatine di Lay, scommetti che non puoi averne solo una? Immaginatelo, ma con i manghi.
Banane secche
Calorie per oncia: 91 | Grassi per oncia: 0,0 | Carboidrati per oncia: 21.7 | Proteine per oncia 1.4
Mirtilli liofilizzati (V)
Calorie per oncia: 107.1 | Grassi per oncia: 0 | Carboidrati per oncia: 25,5 | Proteine per oncia 0,8
Lamponi liofilizzati (V)
Calorie per oncia: 107.1 | Grassi per oncia: 0.4 | Carboidrati per oncia: 23.9 | Proteine per oncia 1.6
Mango liofilizzato (V)
Calorie per oncia: 110.8 | Grassi per oncia: 0 | Carboidrati per oncia: 25,7 | Proteine per oncia 0,6
Fette di banana liofilizzate (V)
Calorie per oncia: 105 | Grassi per oncia: 0,0 | Carboidrati per oncia: 25.2 | Proteine per oncia 1.4
Fragole liofilizzate (V)
Calorie per oncia: 107.1 | Grassi per oncia: 0.4 | Carboidrati per oncia: 23.9 | Proteine per oncia 1.6
Mele Fuji liofilizzate (V)
Calorie per oncia: 107.1 | Grassi per oncia: 0,0 | Carboidrati per oncia: 26.4 | Proteine per oncia 0,8
Solo Barbabietole (V)
Calorie per oncia: 105,9 | Grassi per oncia: 0.4 | Carboidrati per oncia: 21.9 | Proteine per oncia 3.0
Cimette di broccoli croccanti (V)
Calorie per oncia: 154 | Grassi per oncia: 10.5 | Carboidrati per oncia: 77| Proteine per oncia 4.9
Nota dell'editore: Sarebbe fantastico aggiungerli ai maccheroni al formaggio. Non abbiamo provato a reidratarli, quindi non possiamo parlare di cosa farebbe in termini di consistenza, quindi aggiungili alla fine come guarnizione.
Olive Confezionate (V)
Calorie per oncia: 46.7 | Grassi per oncia: 4.7 | Carboidrati per oncia: 1.9 | Proteine per oncia 0
Nota dell'editore: Il gusto salato e saporito delle olive può essere un gradito cambio di ritmo rispetto al tipico cibo da trail. Mangiateli come spuntino o tagliateli a pezzetti e conditeli nella pasta per cena (come abbiamo fatto in questo pollo per viaggiatori con lo zaino in spalla marbella ).
Pomodori Secchi (V)
Calorie per oncia: 70 | Grassi per oncia: 0,0 | Carboidrati per oncia: 14| Proteine per oncia 2.0
Nota dell'editore: Sono un'ottima aggiunta a qualsiasi pasto a base di pasta.
Pranzo e spuntini
Quando siamo fuori con lo zaino in spalla, il pranzo è meno un pasto distinto e più un evento di pascolo che dura tutto il giorno. Non esiste una portata principale. Prendiamo solo un po' da qui e un po' da lì. Trader Joe's offre una varietà di piatti da trail e salumi e formaggi più sostanziosi per quando vuoi sederti per fare rifornimento a metà giornata.
Salsiccia Estiva Di Tacchino (SG)
Calorie per oncia: 45.0 | Grassi per oncia: 2.0 | Carboidrati per oncia: 1.0 | Proteine per oncia 5.5
Salame (la selezione varia in genere in base alla regione)
ca. Calorie per oncia: 114 | ca. Grassi per oncia: 9.4 | ca. Carboidrati per oncia: 0,4 | ca. Proteine per oncia 6.3
Formaggio Babybel
Calorie per oncia: 93.3 | Grassi per oncia: 8.0 | Carboidrati per oncia: 0,0 | Proteine per oncia 6.7
Cheddar inaspettato
Calorie per oncia: 120,0 | Grassi per oncia: 10.0 | Carboidrati per oncia: 0,0 | Proteine per oncia 7.0
Cuculo per il mix di cocco Trek
Calorie per oncia: 156.3 | Grassi per oncia: 11.1 | Carboidrati per oncia: 12.0| Proteine per oncia 2.6
Nota dell'editore: Le borse pre-porzionate consentono di riporle facilmente nelle tasche della cintura sui fianchi per fare spuntini in movimento.
Manciate di allettante mix di tracce
Calorie per oncia: 143.3 | Grassi per oncia: 9.8 | Carboidrati per oncia: 12.4| Proteine per oncia 3.9
Nota dell'editore: Hai bisogno di un piccolo aiuto nel dipartimento di autocontrollo? Dopo aver provato questo mix di tracce, potresti. Per fortuna è pre-porzionato, quindi non finirai per divorare l'intera borsa in una sola volta.
Bocconcini Di Formaggio Al Forno (GF)
Calorie per oncia: 158,7 | Grassi per oncia: 11.2 | Carboidrati per oncia: 0,9 | Proteine per oncia 14.0
Nota dell'editore: Queste sono un'offerta abbastanza nuova da Trader Joe's e sono forse il miglior snack dell'intero negozio.
Cracker di piccole dimensioni
Calorie per oncia: 130,7 | Grassi per oncia: 4.7 | Carboidrati per oncia: 19.6| Proteine per oncia 2.8
Nota dell'editore: Anche se da Trader Joe's ci sono molte opzioni di cracker, queste ci piacciono molto perché sono piuttosto robuste e non si trasformeranno in polvere nel barile dell'orso.
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Mini cracker sottili salati senza glutine (GF)
Calorie per oncia: 121.3 | Grassi per oncia: 23 | Carboidrati per oncia: 22.4 | Proteine per oncia 2.8
Nota dell'editore: Sebbene non siano durevoli come i cracker sopra menzionati, se hai bisogno di un'opzione senza glutine, funzioneranno.
Pretzel ripieni di burro di arachidi
Calorie per oncia: 130,7 | Grassi per oncia: 7.5 | Carboidrati per oncia: 13.1 | Proteine per oncia 4.7
Mini cracker sandwich al formaggio biologici
Calorie per oncia: 140 | Grassi per oncia: 7.0 | Carboidrati per oncia: 16.0| Proteine per oncia 3.0
Mini cracker sandwich biologici al burro di arachidi
Calorie per oncia: 140 | Grassi per oncia: 7.0 | Carboidrati per oncia: 17| Proteine per oncia 2.0
Chips di cocco tostato (V)
Calorie per oncia: 160 | Grassi per oncia: 10 | Carboidrati per oncia: 15.0| Proteine per oncia 1.0
Chicchi di caffè espresso ricoperti di cioccolato fondente
Calorie per oncia: 154 | Grassi per oncia: 9.1 | Carboidrati per oncia: 15.4 | Proteine per oncia 2.1
Nota dell'editore: Questi piccoli chicchi di caffè espresso contenenti caffeina sono un ottimo spuntino pomeridiano per rimetterti in piedi dopo pranzo.
Snack Stick Chomps (GF)
Calorie per oncia: 100 | Grassi per oncia: 6.0 | Carboidrati per oncia: 0,0 | Proteine per oncia 9.0
Barrette energetiche
Che tu le ami o le odi, le barrette energetiche sono spesso una parte essenziale della dieta di un viaggiatore con lo zaino in spalla. Sicuramente non sono un pasto ma possono funzionare in un pizzico. Sebbene Trader Joe's abbia un'offerta di lingotti piuttosto buona, ciò che è notevole in loro è il modo economico in cui vendono marchi di grandi nomi. Sbarre per 99 centesimi, sì, per favore!
Barretta fruttata TJ Nutty Seedy (GF, V)
Calorie per oncia: 176,8 | Grassi per oncia: 16.2 | Carboidrati per oncia: 5.9| Proteine per oncia 3.2
Nota dell'editore: Siamo rimasti stupefatti da questo bar. Senza dubbio le migliori calorie per oncia di tutte le barrette energetiche che abbiamo testato, zuccherate naturalmente, vegane e senza glutine. Ha molti grassi, ma provengono tutti da noci, semi e cocco (lo brucerai comunque tutto).
Clif Bars Toffee alle arachidi Buzz
Calorie per oncia: 102.9 | Grassi per oncia: 2.5 | Carboidrati per oncia: 17.3| Proteine per oncia 4.1
Nota dell'editore: Abbiamo mangiato molte barrette Clif nel corso della nostra vita, e questa è di gran lunga il nostro sapore preferito (anche se la varietà è il sale della vita).
Clif Bar con gocce di cioccolato
Calorie per oncia: 102.9 | Grassi per oncia: 2.1 | Carboidrati per oncia: 18,5 | Proteine per oncia 4.1
Clif Bar Burro Di Arachidi Croccante
Calorie per oncia: 107.1 | Grassi per oncia: 2.9 | Carboidrati per oncia: 16.9| Proteine per oncia 4.5
Clif Bar Uvetta Noce
Calorie per oncia: 102.9 | Grassi per oncia: 2.1 | Carboidrati per oncia: 18.1 | Proteine per oncia 4.1
Clif Bar con gocce di cioccolato al cocco
Calorie per oncia: 102.9 | Grassi per oncia: 2.5 | Carboidrati per oncia: 17.7 | Proteine per oncia 4.1
Clif Bar Burro Di Arachidi E Cioccolato
Calorie per oncia: 107 | Grassi per oncia: 2.9 | Carboidrati per oncia: 16.9| Proteine per oncia 4.5
Clif Bar Cioccolato Bianco Macadamia
Calorie per oncia: 107.1 | Grassi per oncia: 2.9 | Carboidrati per oncia: 17.3| Proteine per oncia 3.7
Lara Bar – Biscotto agli anacardi (GF, V)
Calorie per oncia: 134.2 | Grassi per oncia: 7.6 | Carboidrati per oncia: 13.4 | Proteine per oncia 3.5
Barretta Lara – Gocce di cioccolato al burro di arachidi (GF, V)
Calorie per oncia: 136,9 | Grassi per oncia: 6.8 | Carboidrati per oncia: 16.2| Proteine per oncia 3.7
Biscotto al burro di arachidi Lara Bar (GF, V)
Calorie per oncia: 128.3 | Grassi per oncia: 7.0 | Carboidrati per oncia: 13.4 | Proteine per oncia 4.1
Bisonte Bar Epico (GF)
Calorie per oncia: 91.2 | Grassi per oncia: 5.2 | Carboidrati per oncia: 6.5| Proteine per oncia 5.2
Pollo al bar epico (GF)
Calorie per oncia: 65.1 | Grassi per oncia: 2.6 | Carboidrati per oncia: 0,7 | Proteine per oncia 9.8
Piacere proteico GoMacro (GF, V)
Calorie per oncia: 117 | Grassi per oncia: 4.5 | Carboidrati per oncia: 15.0| Proteine per oncia 4.5
Purezza proteica GoMacro (GF, V)
Calorie per oncia: 112.0 | Grassi per oncia: 3.4 | Carboidrati per oncia: 16.4| Proteine per oncia 4.3
RX Bar Caffè Cioccolato (GF)
Calorie per oncia: 107,7 | Grassi per oncia: 4.3 | Carboidrati per oncia: 12.4 | Proteine per oncia 6.5
Barretta Rx Cioccolato Sale Marino (GF)
Calorie per oncia: 113.1 | Grassi per oncia: 4.8 | Carboidrati per oncia: 12.9| Proteine per oncia 6.5
Barrette Rx al mirtillo (GF)
Calorie per oncia: 113.1 | Grassi per oncia: 3.8 | Carboidrati per oncia: 14.0| Proteine per oncia 6.5
fiori e bacche di edera velenosa
Barrette Rx al cocco e cioccolato (GF)
Calorie per oncia: 113.1 | Grassi per oncia: 4.8 | Carboidrati per oncia: 12.4 | Proteine per oncia 6.5
A scatti
È facile concentrarsi eccessivamente sul conteggio delle calorie complessive, ma se desideri energia a lunga durata dovrai assicurarti di assumere anche abbastanza proteine. Jerky è leggero, stabile e ricco di proteine. Trader Joe's offre una gamma di jerkies che ti offriranno molta varietà durante il tuo viaggio.
Manzo essiccato
Calorie per oncia: 70 | Grassi per oncia: 1.0 | Carboidrati per oncia: 5.0 | Proteine per oncia 11.0
Bufalo essiccato
Calorie per oncia: 60 | Grassi per oncia: 0,5 | Carboidrati per oncia: 6.0 | Proteine per oncia 11.0
Salmone essiccato
Calorie per oncia: 80 | Grassi per oncia: 2.0 | Carboidrati per oncia: 2.0 | Proteine per oncia 13.0
Pancetta essiccata
Calorie per oncia: 140 | Grassi per oncia: 10.0 | Carboidrati per oncia: 6.0 | Proteine per oncia 6.0
Nota dell'editore: Se stai cercando un modo per integrare un po' più di proteine nella tua routine colazione, la tua ricerca è finita.
La Turchia a scatti
Calorie per oncia: 60 | Grassi per oncia: 0,0 | Carboidrati per oncia: 6.0 | Proteine per oncia 11.0
Elementi costitutivi della cena
Sebbene i pasti bolliti abbiano il loro posto, a volte vuoi solo un pasto cucinato in casa, anche se sei in mezzo al bosco. Trader Joe's ha molti elementi costitutivi leggeri e ricchi di calorie per consentirti di preparare il tuo pasto. Dai un'occhiata al nostro archivio di ricette da zaino in spalla per vedere come puoi incorporare ingredienti veri nei tuoi pasti da zaino in spalla.
Pasta Di Fagioli Neri Bio
Calorie per oncia: 100 | Grassi per oncia: 0,8 | Carboidrati per oncia: 17,5| Proteine per oncia 7.0
Nota dell'editore: Con 7 grammi di proteine per oncia, questa pasta ai fagioli neri è molto più di una semplice ciotola piena di carboidrati.
Pasta Di Lenticchie Rosse Bio
Calorie per oncia: 95,0 | Grassi per oncia: 0,3 | Carboidrati per oncia: 16.0| Proteine per oncia 6.5
Nota dell'editore: Cuoce in 5 minuti.
Capellini (Angel Hair) Pasta
Calorie per oncia: 100 | Grassi per oncia: 0,3 | Carboidrati per oncia: 20,5| Proteine per oncia 3.5
Nota dell'editore: Cuoce in 4 minuti.
Orzo
Calorie per oncia: 100 | Grassi per oncia: 0,3 | Carboidrati per oncia: 20,5| Proteine per oncia 3.5
Nota dell'editore: Cuoce in meno di 10 minuti ed è ottimo per realizzare primi piatti unici.
Linguine Aglio Basilico
Calorie per oncia: 105 | Grassi per oncia: 0,3 | Carboidrati per oncia: 21,5 | Proteine per oncia 4.0
Nota dell'editore: Cuoce in 2-4 minuti.
Linguine Spinaci Ed Erba Cipollina
Calorie per oncia: 105 | Grassi per oncia: 0,5 | Carboidrati per oncia: 21,5 | Proteine per oncia 4.0
Nota dell'editore: Cuoce in 2-4 minuti.
Maccheroni al formaggio Cheddar del Wisconsin
Calorie per oncia: 108.0 | Grassi per oncia: 1.6 | Carboidrati per oncia: 18.8 | Proteine per oncia 4.0
Conchiglie biologiche e maccheroni al cheddar bianco
Calorie per oncia: 102,5 | Grassi per oncia: 1.4 | Carboidrati per oncia: 18,5 | Proteine per oncia 3.9
Pasta Di Riso E Cheddar (SG)
Calorie per oncia: 106,5 | Grassi per oncia: 1.4 | Carboidrati per oncia: 20,5| Proteine per oncia 2.4
Farro 10 Minuti (V)
Calorie per oncia: 97,8 | Grassi per oncia: 0,5 | Carboidrati per oncia: 19.9 | Proteine per oncia 3.4
couscous
Calorie per oncia: 99,4 | Grassi per oncia: 0,5 | Carboidrati per oncia: 19.0| Proteine per oncia 3.6
Nota dell'editore: Forse il cereale a cottura più veloce di tutti, il couscous richiede solo circa 5 minuti in acqua bollente per gonfiarsi completamente.
Quinoa Tricolore Biologica (SG)
Calorie per oncia: 106.7 | Grassi per oncia: 1.7 | Carboidrati per oncia: 20| Proteine per oncia 4.0
Pacchetti Di Brodo Di Pollo
Calorie per oncia: 58.3 | Grassi per oncia: 2.9 | Carboidrati per oncia: 8.8 | Proteine per oncia 1.5
Nota dell'editore: Queste buste monodose di brodo di pollo concentrato sono un modo fantastico per esaltare il sapore del cous cous, del farro, della quinoa o anche della pasta.
Lievito nutrizionale (GF, V)
Calorie per oncia: 112 | Grassi per oncia: 0 | Carboidrati per oncia: 11.2 | Proteine per oncia 16.8
Nota dell'editore: Il lievito alimentare, o nooch, conferisce un sapore di formaggio agli alimenti ed è una proteina completa oltre ad essere ricca di B-12.
Pacchetti di olio di cocco
Calorie per oncia: 210 | Grassi per oncia: 24.5 | Carboidrati per oncia: 0,0 | Proteine per oncia 0,0
Nota dell'editore: Siamo grandi fan del trasporto di pacchetti di olio d'oliva durante lo zaino in spalla, ma purtroppo TJ non li trasporta. Ma immagina la nostra eccitazione quando abbiamo visto che le singole confezioni di olio di cocco sono ora sugli scaffali! Questo è un ottimo modo per inserire calorie extra nei fiocchi d'avena e nelle cene.
Pasta di pomodoro
Calorie per oncia: 32.7 | Grassi per oncia: 0,0 | Carboidrati per oncia: 6.5| Proteine per oncia 1.9
Nota dell'editore: Dobbiamo ancora provare questa idea, ma immaginiamo che con un po’ di concentrato di pomodoro più acqua e olio si otterrebbe un sugo per la pasta piuttosto gustoso.
Condimento per tacos
Calorie per oncia: 93.3 | Grassi per oncia: 0,0 | Carboidrati per oncia: 9.3| Proteine per oncia 0,0
Miscela di condimenti al peperoncino e lime
Calorie per oncia: 0 | Grassi per oncia: 0,0 | Carboidrati per oncia: 0| Proteine per oncia 0
Nota dell'editore: Anche se in realtà non offre molto valore nutrizionale, questo condimento ha un sapore piccante e leggermente piccante che sarebbe ottimo con maccheroni al formaggio, pasta o couscous.
Le 5 principali calorie per oncia
Di tutti gli ingredienti che abbiamo esaminato, questi sono stati quelli con le migliori prestazioni in termini di calorie per oncia. Potresti mangiare solo questi alimenti durante un viaggio con lo zaino in spalla? Forse? Dovresti? Assolutamente no. Ma sono buoni da conoscere e incorporare nella tua futura dieta da zaino in spalla.
- Pacchetti di olio di cocco – 210 Kcal per oncia
- Noci candite – 200 Kcal per oncia
- Metà di noci pecan crude – 196 Kcal per oncia
- Noci pecan dolci e piccanti – 190 Kcal per oncia
- Cocco in scaglie biologico non zuccherato – 187,7 Kcal per oncia
Le 5 migliori proteine per oncia
Questi sono gli ingredienti con le migliori prestazioni in termini di proteine per oncia. Se ti senti affamato lungo il percorso dopo aver mangiato, considera di incorporare alcuni di questi combustibili ricchi di proteine a combustione prolungata nella tua dieta.
- Lievito nutrizionale – 16,8 grammi per oncia
- Bocconcini di formaggio al forno - 14 grammi per oncia
- Salmone essiccato – 13 grammi per oncia
- Tacchino/Bufalo/Manzo essiccato – 11 grammi per oncia
- Pollo epico – 9,6 grammi per oncia
Qualche altro fanatico di Trader Joe là fuori? Quali sono le fantastiche combinazioni di pasti che hai ideato? Fateci sapere nei commenti qui sotto!
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