Frittura in padella di 15 minuti
A volte, alla fine di una lunga giornata di avventure, tutto ciò che desideri è un pasto facile, economico e sano che si prepara velocemente. I contributori Kira e Brendon Hak condividono uno dei loro pasti economici preferiti: una semplice frittura con verdure fresche e noodles.
Una preoccupazione comune tra i viaggiatori è mantenere una dieta sana. Quando sei costantemente in movimento può essere facile abbassare la guardia e sottomettersi a un comodo cibo di conforto. Non suggeriamo di eliminare completamente il cibo di conforto, poiché può essere una grande ricompensa dopo un intenso esercizio fisico o semplicemente una spinta morale quando gli elementi sono contro di te! Tuttavia, troppe cose di seguito possono farti sentire piuttosto in colpa. La nostra soluzione è stata aggiungere il soffritto al menu.
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Esistono infinite varianti della frittura, quindi raramente hai la scusa di non riuscire a trovare gli ingredienti necessari. In aggiunta a ciò, può essere semplice o complesso a seconda del tempo o delle energie per cui hai. Alcuni degli ingredienti di questa ricetta sono elementi che abbiamo sempre a portata di mano, come olio di cocco, salsa piccante e spezie assortite.
Le fritture sono un ottimo modo per saziarsi assumendo più del normale apporto giornaliero di verdure. Come bonus aggiuntivo, preparare questo pasto costa meno di $ 10 (dare o prendere a seconda della scelta delle proteine) e può servire fino a 4 persone. Buon divertimento!
Frittura in padella per 15 minuti
Questa frittura è un pasto facile ed economico, ricco di verdure e proteine. Autore:Avventura Haks 4.72da7giudizi Salva Salvato! Valutare Tempo di preparazione:5minuti Tempo di cucinare:10minuti Tempo totale:quindiciminuti 4 porzioniingredienti
- 1 (12 once) pacchetto misto di verdure
- 1 cucchiaio olio di cocco
- 1 piccolo medio bistecca di manzo,(o pollo, maiale, gamberi, tofu!)
- 6 Chiodi di garofano aglio tritato
- 2 cucchiai Sono salice
- ½ cucchiaio polvere d'aglio
- 1 cucchiaino prezzemolo secco
- ¼ cucchiaino scaglie di peperoncino
- sale pepe,assaggiare
- 6-8 oz tagliatelle a scelta,(Funzioneranno i ramen istantanei, gli Udon o i soba)
Istruzioni
- Cuocere a vapore le verdure in una pentola fino a quando diventano croccanti e mettere da parte.
- Scaldare l'olio di cocco in una pentola e aggiungere la carne.
- Mentre la carne cuoce aggiungere l'aglio tritato, la salsa di soia, l'aglio in polvere, il prezzemolo secco, il peperoncino in scaglie, sale e pepe.
- Quando la carne sarà cotta, versare il sugo sulle verdure cotte al vapore e mescolare. Coprire la carne e mettere da parte.
- Preparare le tagliatelle secondo le indicazioni sulla confezione.
- Servire le tagliatelle in una ciotola o su un piatto, guarnire con verdure e carne. Aggiungi salsa piccante, salsa di prugne e/o salsa di soia per aggiungere sapore. A Kira piace aggiungere solo salsa di prugne per un po' di dolcezza e Bren di solito opta per tutte e 3.
Nutrizione (per porzione)
Calorie:330kcal|Carboidrati:43G|Proteina:22G|Grasso:10G*La nutrizione è una stima basata sulle informazioni fornite da un calcolatore nutrizionale di terze parti
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