5 micronutrienti essenziali per la crescita muscolare e la perdita di grasso di cui ogni uomo dovrebbe essere a conoscenza
La base della nutrizione in una dieta sana si trova con una quantità ottimale di proteine e alcuni integratori per il bodybuilding. I benefici dei macronutrienti sono ampiamente conosciuti dalle masse interessate a tonificare il proprio corpo. Sebbene siano veramente importanti, i micronutrienti sembrano essere una parola dimenticata.
I micronutrienti sono vitamine e minerali che aiutano a catalizzare l'elaborazione di macronutrienti come proteine e calcio per un corpo sano.
Capire quali integratori nutritivi ti servono può essere un po 'complicato. Vuoi che fornisca energia per l'esercizio e fornisca ai muscoli gli ingredienti grezzi necessari per crescere e riparare. Pur condizionandolo, deve anche stimolare la crescita muscolare.
Lo abbiamo reso più facile per te. Controlla questi 5 nutrienti che ti aiuteranno a farti crescere più velocemente!
1. Magnesio
Il magnesio è uno dei minerali più anti-stress disponibili. Dopo una sessione di allenamento rigorosa, è anche importante rilassare i muscoli. È allora che il magnesio viene alla luce e previene i crampi.
Se abbinato a un macronutriente come il calcio, riduce la pressione sanguigna e favorisce un sonno migliore.
2. Beta-Alanina
Micronutriente, la beta-alanina è un amminoacido non essenziale. La beta-alanina aiuta a produrre carnosina, che riequilibra il pH nei muscoli e combatte l'accumulo di acido lattico che porta a stanchezza e crampi.
Aiutando a combattere l'infiammazione da esercizio fisico eccessivo, mantiene i muscoli sani.
3. Vitamina C
La vitamina C è nota per svolgere un ruolo importante nella salute delle ossa. È essenziale per la formazione del collagene, la base su cui si basa la mineralizzazione ossea. Gli studi hanno associato un aumento della vitamina Livelli di C con maggiore densità ossea.
Un apporto dietetico insufficiente di vitamina C può avere altri effetti sulla salute, inclusi i nostri muscoli. Le ossa delle tue corde supportano i tuoi muscoli forti.
4. Zinco
Lo zinco è un micronutriente che svolge molti ruoli vitali nel tuo corpo. Lo zinco è necessario per l'attività di oltre 300 enzimi che aiutano il metabolismo, la digestione, la funzione nervosa e molti altri processi. È fondamentale per lo sviluppo e la funzione delle cellule immunitarie.
Quando hai un buon sistema immunitario, la crescita muscolare sarà liscia.
5. Vitamina D.
La vitamina del sole è probabilmente meglio conosciuta per garantire ossa forti. La vitamina D è collegata a ormoni sani come il testosterone, che aiuta con il mantenimento e la crescita muscolare.
Gli integratori di vitamina D sono noti per aumentare la forza muscolare e promuovere la perdita di grasso.
Pensieri finali
Diversi integratori di micronutrienti hanno forti prove a sostegno del loro ruolo nel miglioramento delle prestazioni fisiche e della costruzione muscolare. Se stai cercando di perdere peso e ti stai allenando per raggiungere gli addominali, puoi sperimentare con questi integratori minerali.
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