Dall'avere un 'corpo di papà' al farsi strappare, ecco come Jinder Mahal ha fatto la trasformazione
Va bene, quindi prima che voi ragazzi iniziate a gridare STEROIDI! Ecco come Jinder Mahal aveva affrontato le accuse di essere sul succo in uno dei suoi video su Instagram:
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Sono sicuro che alcuni di voi suggeriranno di non farlo, solo così potrete continuare a fare commenti su 'steroidi' e 'politica del benessere', senza vedere il lavoro che va avanti. Nel tentativo di farvi sentire temporaneamente meglio a causa del disagio hai con te stesso, come risultato di tutto il lavoro che NON stai facendo.
© WWE
Wwe non ha alzato bandiere rosse contro Mahal per non aver rispettato il loro Politica del benessere , e anche il fatto che l'uomo sembri in grado di rompere un albero a metà a mani nude, mi fa paura di metterlo sotto i riflettori senza rapporti confermati. Quindi, non lo farò.
Detto questo, Mahal ha subito un'incredibile trasformazione. È passato dall'assomigliare a un tipico papà che ha rinunciato al fitness e ha una pancia per dimostrarlo, ad assomigliare a questo:
© Twitter - Jinder Mahal
Quello che farò qui, è parlare del tipo di routine di allenamento e piano di dieta che segue che non solo ha fatto sembrare i suoi addominali più forti dei mattoni, ma gli ha anche dato una spinta enorme fino alla vetta, e gli ha fatto ottenere il campionato WWE cintura nel 2017.
Piano dietetico di Jinder Mahal:
© WWE
In un'intervista con GQ Mahal ha parlato a lungo di cosa, come e quanto ha mangiato durante il processo di trasformazione:
· Mahal mangia ogni due ore.
· Porzioni di cibo con un valore calorico di 350-400, 30 grammi di carboidrati e 30-40 grammi di proteine.
· Nessun eccesso di cibo.
· Niente alcol o spazzatura.
· 2 litri di acqua al giorno (con aminoacidi a catena ramificata per il recupero muscolare e il sapore).
· Acqua / caffè nero a stomaco vuoto prima dell'attività cardio mattutina con integratore di magnesio (per prevenire i crampi) e pre-allenamento.
· Cheat Meals: Pizza proteica, un biscotto.
Pasto 1: Una banana, avena con due misurini di proteine del siero di latte mescolate in acqua (dopo l'attività cardio mattutina).
Pasto 2: Una banana, avena con pochi misurini di proteine del siero di latte mescolate in acqua (pasto post-allenamento).
Pasto 3: Riso bianco con pollo, tacchino o tonno (verso l'ora di pranzo).
Pasto 4: Riso integrale o pasta integrale o patate dolci con filetti di salmone o petto di pollo cotto.
Pasto 5: Riso integrale e tonno Ahi scottato.
Routine di allenamento di Jinder Mahal:
© WWE
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La star della WWE si allena sei giorni alla settimana con un periodo di riposo di un giorno. I suoi allenamenti normalmente durano 90 minuti seguiti da 30 minuti di stretching.
Non gli piace allenarsi con i pesi massimi perché desidera esercitare meno pressione sulle articolazioni.
Allenamento alla schiena
· Deadlift
· Lat Pullover
· V Grip Pulldown
· Zeus Row
· Trazione alta con un braccio
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· Righe Bar-Bell
Braccia:
· Bilanciere Tricep Press
· Riccioli bicipiti seduti
· Frantumatori di teschi
· Riccioli a martello
Nucleo:
· Rotazioni oblique del bilanciere delle mine antiuomo
· Cable Wood Chop
· Lanci di palla medica
· Cardio (sulla cyclette a doppia azione)
· Sollevamento della gamba
Spalla:
· Spalla di stampa
· Fila con bilanciere verticale
· Onde di corda da battaglia
· Altalene a martello
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· Kettlebell Swing
· Alza le spalle
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Il petto:
· Cavo incrociato basso
· Panca con bilanciere
· Panca con manubri
· Farfalla
· Volo con manubri
· Fila delta posteriore con bilanciere
Gambe:
· Leg curl da seduti
· Leg Press
· Squat
· Hack Squat
· Ponderato in piedi
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