Ecco il motivo per cui cercare di essere 'triturati' tutto l'anno non ha alcun senso
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Chiude Instagram e si sente male con se stesso.
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Vedi, mettersi a dieta per prendere gli addominali non è affatto una brutta cosa. Perdere grasso in genere è salutare per te e impegnarti per diventare magro è gratificante. Ma c'è una differenza tra magro e tagliuzzato. Fammi scomporre per te:
. Magra e atletica: dall'8 al 14% di grasso corporeo
. Shredded - Meno dell'8% di grasso corporeo
Il problema è che ci sono questi bodybuilder potenziati e drogati che continuano a postare foto di se stessi che sembrano stracciati con addominali duri come la roccia tutto l'anno, facendoti sentire male con te stesso, anche quando sei magro. Sei in una battaglia costante contro te stesso per rimanere a brandelli tutto l'anno come loro.
Se stai costruendo un fisico senza usare farmaci per l'assistenza (noti anche come steroidi anabolizzanti), ecco cinque motivi per cui cercare di essere sminuzzato tutto l'anno è semplicemente stupido:
1. I tuoi livelli di testosterone avranno un successo
Una dieta a una percentuale di grasso corporeo molto bassa influisce sui livelli di testosterone. I tuoi ormoni si abbassano. Avrà un impatto negativo sul recupero, sull'umore e sulla salute sessuale.
cibo da portare in escursione
Il motivo per cui gli anabolizzanti non affrontano questo problema è che assumono gli ormoni esternamente. Iniettano il testosterone in dosi sovrafisiologiche su base settimanale. I livelli naturali di testosterone non significano un cazzo per loro.
2. Fame costante
Basso contenuto di grasso corporeo significa che gli ormoni della fame e della sazietà sono a disagio. La tua leptina o ormone della sazietà è ai minimi storici e la tua grelina o ormone della fame è ai massimi storici. Sei costantemente di cattivo umore e irritabile tutto il tempo. Anche le persone intorno a te non amano questo lato di te.
3. Troppo limitato
Dovrai microgestire ogni singolo pasto che entra nel tuo corpo per rimanere sminuzzato. Dovrai contare ogni macro, pesare ogni alimento, eliminare completamente ogni cibo delizioso dalla tua dieta per essere sminuzzato.
Dopo un punto, questo diventa super stressante. Non puoi concentrarti su altre cose nella vita. Sarai ossessionato dal cibo.
4. Non è possibile ottenere guadagni
Per aumentare la massa muscolare, devi avere un surplus di calorie e aumentare di peso lentamente e in modo costante. Guadagnerai grasso corporeo.
Per essere sminuzzato e mantenere gli addominali, dovrai essere in un costante deficit calorico o, nel migliore dei casi, alle tue calorie di mantenimento. Come vedi, queste sono le due facce di una medaglia. Non puoi avere entrambi. è uno o l'altro. Ancora una volta, i ragazzi potenziati diventano più grandi prendendo gli steroidi sono gli ormoni iniettati esternamente.
5. Problemi di immagine corporea
Molti noti bodybuilder e modelli di fitness sono usciti e ne hanno parlato. Una volta che vedi il tuo corpo in un certo modo e desideri sempre apparire in quel modo, l'ossessione prende una brutta piega.
Molti atleti hanno ammesso di essere in uno stato di depressione a causa di ciò.
Tentare di rimanere a brandelli tutto l'anno non è solo dannoso per la salute fisica, ma anche per la salute mentale.
Biografia dell'autore :
Pratik Thakkar è un istruttore di fitness online considerato come qualcuno che ti renderà facile comprendere il processo mettendo le cose nel giusto contesto e fornendo consigli basati sulla scienza. Nel tempo libero, Pratik ama leggere di psicologia o giocare sulla sua PlayStation. Può essere contattato all'indirizzo thepratikthakkar@gmail.com per domande relative al fitness e richieste di coaching
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