The Rock usa le catene nei suoi allenamenti ed ecco come puoi usarle anche tu
Se segui The Rock su IG, allora devi sapere che pubblica più lezioni di vita dalla sua palestra che altrove. È dove si è costruito per il successo e considera ogni sessione nelle sale pesi, un lavoro di lucidatura. Secondo il grande uomo, è il ferro che non lascia mai che il suo trambusto si spenga. Il ferro lo mantiene affilato. Una delle sue amate attrezzature per l'allenamento, sono le 'catene da palestra' o, come vengono chiamate, 'i collegamenti'. Ha spesso visto scappare catene per i suoi allenamenti e le usa esattamente come dovrebbero essere. Se vuoi cimentarti con le catene, continua a leggere.
Una spiegazione del guscio di noce di come funzionano le catene in un esercizio
1) Mentre sollevi la barra, le catene a maglie aumentano la resistenza mentre salgono una per una dal pavimento.
Due) In fase di abbassamento, si scaricano uno ad uno.
3) A differenza di una barra di resistenza, le catene non tirano in modo aggressivo la barra verso il basso. In questo modo puoi controllare la discesa.
4) Migliorerà la tua capacità esplosiva su vari sollevamenti ed esercizi.
3 esercizi che puoi mungere al meglio i benefici delle catene
1) La distensione su panca
La panca classica può essere resa più dura agganciandosi in catene alle due estremità della barra. Le maglie della catena aumenteranno il peso della barra man mano che salgono dal pavimento una per una. Questo può essere definito un aumento lineare del peso e ti aiuterà a migliorare la velocità di blocco durante la panca senza le catene.
2) Lo squat
Ancora una volta, le catene funzionano quasi allo stesso modo della panca. Se sei uno squatter pesante e stai cercando di migliorare la tua 'spinta esplosiva', le catene possono tornare utili. Anche per gli squatter regolari (ma appropriati), questo è qualcosa da non essere lasciato fuori.
3) salse
Di solito è noioso appendere il peso dalla vita mentre si 'immerge'. Il fatto che tu possa avvolgere la catena intorno al collo lo rende uno strumento senza problemi. Sì, ti farà un po 'male il collo che diavolo, succhialo ranuncolo!
Linea di fondo
Le catene non sono un dono di Dio. Qualsiasi attrezzatura di sollevamento è valida quanto il modo in cui la usi. Non usare catene solo perché The Rock lo usa. Si allena da prima che tu nascessi. Correggi prima la tua forma, impara a sovraccaricare progressivamente e poi usa un 'accessorio' come catene (o fasce).
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