Questo annuncio di servizio pubblico è per le persone che dicono che mangiare banane ti fa ingrassare
Non mangiare banane, ingrasserai. Oh, non mangi banane con una dieta dimagrante. Non è raro imbattersi in tali consigli. E, naturalmente, provengono da persone che non sanno assolutamente nulla sulla perdita di grasso in primo luogo. Desi gym trainer e gym bros sono principalmente quelli che vomitano questa disinformazione. Grazie a scarsi consigli, sono finiti i giorni in cui le persone consumavano frutta e verdura come parte di una dieta sana. Alcune piattaforme di formazione online, infatti, hanno iniziato a spingere le persone a tagliare i frutti dalle loro diete dimagranti. Ma mangiare banane ti fa davvero ingrassare? Approfondiamo e scopriamolo.
Contenuto nutrizionale della banana
pantaloncini da trekking da donna da 8 pollici inseam
Le banane sono un frutto ad alto contenuto calorico. Con 100 grammi ottieni circa 90 calorie. Questo lo rende un ottimo alimento per aumentare di peso. Ma attenzione, questo non lo rende una cattiva scelta di cibo per la perdita di grasso. Le banane contengono vitamine come B6, C e A. È anche ricca di minerali come magnesio, rame e manganese. Fibre e antiossidanti sono un dato di fatto quando si tratta di banane.
Le calorie delle banane non sono vuote!
Alcune persone sostengono che poiché una banana ha circa 100 calorie ed è un alimento ad alto indice glicemico (IG), contribuirà all'aumento di peso. Beh, prima di tutto, non sono un alimento ad alto indice glicemico. Un punteggio GI delle banane si aggira intorno a 50. Quindi possono essere classificate come cibo con indice glicemico basso o medio a seconda della loro maturità. In secondo luogo, anche se forniscono circa un centinaio di calorie, quelle calorie non sono calorie vuote, come nel caso di una bevanda a base di zucchero. Lo zucchero della frutta viene digerito in modo diverso dal corpo rispetto allo zucchero trasformato. Se osservi, quando mangi una banana, ti dà una sensazione di sazietà. Questo perché le calorie provengono da carboidrati naturali, non elaborati. I carboidrati trasformati non ti manterranno mai più pieno più a lungo.
L'aumento di peso si verifica a causa delle 'calorie extra complessive', non mangiando un determinato cibo
Una banana o qualsiasi altro frutto, del resto, non può mai contribuire all'aumento di peso da solo. Non succede mai a causa di un particolare tipo di cibo. L'aumento di grasso è un contributo delle calorie provenienti da tutto ciò che mangi in un giorno. Non da una dannata banana! Se consumi più alimenti che contengono carboidrati e zuccheri trasformati, sei destinato ad aumentare di peso, indipendentemente dal fatto che tu mangi banane o meno. Una banana ti dà circa 100 calorie, che non è nemmeno il 10% delle calorie totali di un uomo con un fabbisogno calorico di 2000. Quindi, le calorie che derivano dal mangiare un paio di banane difficilmente ammaccano.
L'ultima parola
Se pianifichi correttamente la tua dieta, puoi facilmente mangiare una banana o qualsiasi altro frutto come parte della tua dieta quotidiana. Avere una dieta equilibrata è un modo più pratico e salutare per perdere peso. Il corpo segue la regola delle calorie in entrata rispetto a quelle in uscita per funzionare. Se stai mantenendo una dieta a deficit calorico e le calorie massime provengono da carboidrati complessi, perderai peso. Quindi, vai avanti e MANGIARE FRUTTA, ORA!
Anuj Tyagi è un personal trainer certificato, nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dall'American Council on Exercise (ACE). È il fondatore di sito web dove fornisce formazione online. Sebbene sia un dottore commercialista per formazione, è stato strettamente associato all'industria del fitness dal 2006. Il suo motto è trasformare le persone in modo naturale e crede che la formula segreta del fitness sia la coerenza e l'impegno nei confronti del tuo allenamento e nutrizione. Puoi connetterti con lui attraverso Facebook e Youtube .
Che ne pensate?
Inizia una conversazione, non un fuoco. Pubblica con gentilezza.
diventare una porno star maschilePosta un commento
