Opzioni a basso contenuto calorico di alcol
Portare una dieta nel fine settimana non è un'attività che un amico vorrebbe per te.
Come tutti gli altri, non vedi l'ora di scioglierti i capelli e fare festa dopo una settimana di lavoro lunga e faticosa. E cos'è una festa senza snack appetitosi e bevande alcoliche?
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Calorie invisibili
Mentre chiunque può 'vedere' le calorie in una torta al cioccolato, l'alcol sembra innocuo. Ma non lasciarti ingannare dalla facciata acquosa. Una pinta di birra ha 182 calorie, un bicchiere di vino bianco medio o champagne ha 95 calorie. Una regola facile da ricordare è che maggiore è il contenuto di alcol, maggiore è il numero di calorie. Ad esempio, un'oncia di Vodka a prova di 80 ha 64 calorie mentre un'oncia di Vodka a prova di 100 ha 94 calorie.
E mentre solo una piccola percentuale di calorie alcoliche viene immagazzinata direttamente come grasso, la maggior parte dell'alcol viene convertita in acetato, che, a sua volta, sostituisce il grasso come fonte di energia. Quindi, l'acetato viene bruciato per fornire energia invece di grasso. E puoi vedere chiaramente quanto sia controproducente.
E, l'alcol è un potente stimolante dell'appetito. È stato riscontrato che gli uomini tendono a mangiare di più se viene servito cibo con l'accompagnamento di alcol. Quando sei ubriaco, prendi qualsiasi cosa per saziare la tua fame senza alcun ricordo o preoccupazione per le restrizioni dietetiche.
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Il punto di non ritorno
Ecco cinque suggerimenti per aiutarti a goderti la festa del venerdì sera senza compromettere la tua dieta.
Fai la scelta giusta - bere vino, birra e cocktail semplici. Il vino e le birre leggere hanno il conteggio calorico più basso. Se sei un appassionato di cocktail, cerca di mantenerli semplici. Non andare per un martini al cioccolato (438 calorie), prova invece un martini con mele acide (148 calorie).
Alterna i tuoi drink - bevanda alcolica seguita da una analcolica. Non solo consumerai meno calorie, ma l'idratazione eviterà i postumi di una sbornia.
Mescola i cocktail con mixer a basso contenuto calorico, come acqua, soda dietetica, succo d'arancia leggero o limonata e succo di limone. I cocktail possono essere molto potenti. 6 once di Pina Colada sono caricate con 378 calorie.
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Evita il mixer. Prova invece l'alcol aromatizzato.
Segui un piano. Decidi quanti cocktail hai intenzione di consumare. Allunga il numero in modo che duri per tutta la festa.
Se sei il tipo che non crede nel sacrificare il ronzio per vincere la battaglia del rigonfiamento, non scoraggiarti. Se i cocktail lo fanno per te, scegli il giusto mix. La scelta del mixer decide quale sarà il conteggio calorico finale della tua bevanda. Ecco alcune bevande alcoliche a basso contenuto calorico per la tua festa del venerdì sera.
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Vodka Cranberry
Questa bevanda è anche conosciuta come CapeCodder. Il succo di mirtillo è ricco di calorie. Sostituiscilo con il succo di mirtillo rosso dietetico che hai solo 140 calorie. Il succo di mirtillo rosso ti darà l'ulteriore vantaggio di eliminare l'alcol dal tuo sistema.
Gin and Tonic
Hai sete di un Tom Collins? Ricorda, sono 208 calorie. Sostituisci la miscela acida e la soda club con un tonico dietetico e sei a 100 calorie.
Mojito
Hai fatto la scelta giusta optando per un mojito invece di un margarita. Si tratta di un risparmio di quasi 132 calorie. Ma puoi fare di meglio. Usa sostituti dello zucchero, come Sugarfree, al posto dello zucchero e assicurati che il barista versi del succo di lime fresco per mescolarlo. Hai bisogno di un ulteriore vantaggio? La menta e il succo di lime sono ricchi di antiossidanti.
Anguria Martini
Mentre la maggior parte degli altri martini è ricca di zuccheri e calorie, questo delizioso cocktail ha solo 105 calorie. Preparata con vodka, sciroppo semplice e anguria frullata, questa bevanda è popolare tra gli osservatori del peso.
Birra chiara e vino bianco
Più leggera è la birra, minori saranno le calorie che contiene. Certo, una birra ultra leggera può avere il sapore di acqua aromatizzata alla birra. Ma pensa alle calorie che stai risparmiando. Una pinta della maggior parte delle birre leggere arriva a circa 96 calorie. Un bicchiere di vino bianco arriva un secondo vicino, a 100-120 calorie. Non lasciare che le tue restrizioni dietetiche rovinino il tuo fine settimana di R e R. Bevi con giudizio e mantieni la tua intelligenza. Una dieta non è un motivo per perdere tutto il divertimento.
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