Vuoi un fisico in forma e increspato come Wolverine (meno gli artigli)? Ecco un trucco che può aiutare
Con l'uscita di 'Logan' nel 2017, probabilmente abbiamo assistito alla fine di uno dei personaggi più iconici dell'ultimo decennio e mezzo. Interpretato nientemeno che da Hugh Jackman, il personaggio di Wolverine è stato portato in vita in un modo che nessun altro uomo avrebbe potuto fare. Tanto che ora è molto difficile immaginare qualcun altro che interpreta il personaggio.
Una cosa, in particolare, che è stata molto lodevole è stata il modo in cui Hugh ha sviluppato il suo fisico nel corso degli anni. Dal primo film di 'X-Men' all'ultimo, si poteva vedere un notevole miglioramento nel suo fisico man mano che si faceva sempre più strappato col passare del tempo.
Recentemente ha menzionato in un'intervista che ha seguito il protocollo del digiuno intermittente (IF) per rimettersi in forma. Ciò ha generato un sacco di interesse per IF e ha reso IF uno degli argomenti di tendenza sia su Twitter che su Google.
Come per tutto il resto, le persone hanno iniziato a parlare e a chiedersi se IF sia il segreto finale per mettersi in forma e strapparsi?
Il digiuno intermittente è il segreto che abbiamo cercato da secoli?
Prima di rispondere a questa domanda, diamo prima un'occhiata a cos'è il digiuno intermittente e come funziona?
Il digiuno intermittente è semplicemente il tempo che intercorre tra il mangiare e il non mangiare. È un modello dietetico piuttosto che una dieta per cui la maggior parte delle persone lo scambia e inizia a pensare che IF è ciò che fa perdere grasso / essere strappato. È solo una decisione consapevole di digiunare e poi mangiare. Ciò significa che consumi le tue calorie all'interno di una finestra di alimentazione che a sua volta rende più difficile mangiare troppo per alcune persone.
Il modo più popolare di fare IF è impostare il digiuno e una finestra per mangiare, ad esempio il digiuno per 16 ore e poi mangiare entro le restanti 8 ore della giornata.
Sebbene ci siano altri protocolli che le persone seguono come il metodo del digiuno a giorni alterni in cui si mangia normalmente per 24 ore e poi si digiuna per le 24 ore successive. Un altro metodo è mangiare normalmente per 5 giorni alla settimana e digiunare per 2 giorni.
nodo più forte per legare insieme due corde
Avrai già notato che tutto ciò che fanno questi schemi è che ti impediscono di mangiare per un certo periodo di tempo.
Ora, se pensi a come perdere peso, la semplice risposta sarebbe mangiare meno di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere il suo peso.
Qualsiasi persona razionale qui capirebbe che qualsiasi schema alimentare che ti aiuti a mangiare di meno ti aiuterebbe a perdere peso, non è magia, solo buona vecchia scienza.
Nel caso di Hugh Jackman, devi ricordare che è un ragazzo geneticamente magro e trova difficile aumentare di peso piuttosto che perderlo.
Chiunque abbia difficoltà a ingrassare diventerà sempre magro facendo molto meno sforzo rispetto ad alcuni che sono geneticamente più pesanti. Tanto che è stato messo a dieta di circa 4.500 calorie quando stava aumentando di volume e di circa 3000 calorie quando stava tagliando (sì, un sogno per la maggior parte di noi).
Funzionerà per te?
Se sei una persona a cui piace consumare pasti più grandi e meno frequenti, IF può aiutarti a seguire meglio la tua dieta che può, a sua volta, aiutarti a perdere peso più velocemente.
Ma se stai pensando che solo seguire il protocollo del digiuno intermittente ti aiuterà a essere strappato, hai un grande malinteso.
Come accennato in precedenza, perderai peso solo se mangi meno cibo di quello di cui il tuo corpo ha bisogno per raggiungere il suo peso, cioè in un deficit calorico, non mangiando in determinati momenti e non mangiando in altri.
È sicuro?
Gli studi hanno dimostrato che quasi tutti i modelli di digiuno intermittente sono innocui e possono aiutare le persone a cui piace mangiare in questo modo attenersi meglio alla loro dieta, con conseguente migliore perdita di peso.
Tuttavia, non c'è stata alcuna prova che dimostri che il digiuno intermittente ti aiuterà a perdere peso più velocemente o a migliorare i tuoi indicatori di salute rispetto a un deficit calorico lineare.
Autore Bio :
Nav Dhillon è un allenatore online con GetSetGo Fitness, una società di fitness online che aiuta le persone con obiettivi di fitness dal perdere peso alla competizione in spettacoli di bodybuilding. Ha allenato persone di tutte le forme di vita, dalle persone che cercano di mettersi in forma in generale agli atleti di bodybuilding e fisico di livello nazionale. Puoi contattare Nav su nav.dhillon@getsetgo.fitness o il suo Instagram gestisci se stai cercando un aiuto professionale con i tuoi obiettivi di fitness.
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