Un esercizio che costruisce la tanto desiderata 'V addominale'
Qual è l'unica cosa che la maggior parte dei ragazzi desidera quando si tratta di un nucleo cesellato? Sì, certo, un pacchetto di sei pezzi, ma non finisce qui. Hai visto quel muscolo a forma di V avvolto intorno alla vita? Sì, quella V che scende a sud sul torso maschile. Si chiama cintura di Adone. È uno dei muscoli più desiderati della muscolatura centrale e veniamo bombardati dalla domanda su come ottenerlo? Quindi eccolo qui. Ti dirò come eseguire un esercizio che colpisce direttamente la cintura di Adone.
La cintura di Adone
Nonostante sia praticamente desiderato, questo muscolo difficilmente viene discusso dalla maggior parte degli allenatori. Se alcuni lo fanno, è meglio credere che ne sappiano molto poco. Quanto spessa e prominente sarebbe la tua cintura di Adone dipende dallo sviluppo dei tuoi obliqui interni e dell'addome trasversale.
Esercizi che la maggior parte delle persone pensa costruiscono la cintura di Adone
Tavole
Scricchiolii
Curve laterali (per favore non illuderti con questo)
Sit-up
Ma il fatto è che questi esercizi non costruiscono la cintura di Adone! Scusa, se ti stessi uccidendo con questi. Isometrico non funziona davvero l'Adonis così tanto quanto è richiesto.
I veri esercizi di costruzione della cintura di Adone
1) Stacchi pesanti
Due) Carichi pesanti
Entrambi gli esercizi di cui sopra sono così impegnativi per il core che lavora quasi tutti i muscoli, inclusi gli addominali trasversali e gli obliqui interni. Quindi, una cintura Adonis dura come la roccia!
Il roll out della ruota per addominali
Un esercizio che si distingue per l'attivazione del core e il reclutamento delle fibre muscolari è il roll out della ruota addominale. Fallo stando in ginocchio o in piedi, qualunque cosa faccia galleggiare la tua barca. Questo è l'unico esercizio di cui sto parlando. Inoltre, non farlo solo per il gusto di farlo, dagli lo stesso amore che dai ai tuoi bicipiti e guarda uscire questa gemma di pelle.
Che ne pensate?
Inizia una conversazione, non un fuoco. Pubblica con gentilezza.
Posta un commento
