Come utilizzare Ashwagandha per ottenere muscoli più grandi, un aspetto assassino e una mente più forte
Prima che la scienza medica diventasse popolare, il potente bambino Ayurveda della natura manteneva gli indiani in buona salute. Nessuna lamentela da fare.
L'Ayurveda suggerisce l'uso quotidiano di Ashwagandha, il principe delle erbe, da oltre 5000 anni e ora sta diventando famoso in occidente. Tutto grazie a benefici di Ashwagandha .
Cos'è Ashwagandha?
Ashwagandha aka Indian Ginseng o Winter Cherry è un arbusto popolare ed estremamente utile. Il suo nome, come la maggior parte degli indiani già saprebbe, significa l'odore del sudore di un cavallo.
Le sue radici possono promuovere forza, vitalità e longevità. Questo è il motivo per cui il ginseng indiano è uno degli afrodisiaci e degli adattogeni più popolari.
A cosa serve Ashwagandha
La polvere di Ashwagandha viene utilizzata per migliorare la massa muscolare e il benessere sessuale. Tradizionalmente, è classificato come file Rasayana il che significa che può rallentare il processo di invecchiamento, aumentare la longevità e migliorare la forza mentale e fisica.
Ashwagandha è un modulatore a base di erbe che può aiutare a ripristinare l'equilibrio ormonale, rivitalizzare il corpo e la mente e garantire il sano funzionamento delle ghiandole surrenali. Ma non è così, questo superfood può fare molto di più.
Benefici per la salute di Ashwagandha
Il principe delle erbe ha una gamma straordinariamente ampia di effetti terapeutici e benefici per la salute fisica. I ricercatori hanno scoperto che la polvere di Ashwagandha:
● Aumenta la fertilità, migliora la qualità dello sperma e aumenta il testosterone negli uomini.
● Aumenta la massa muscolare, la forza e riduce il grasso corporeo.
● Grazie agli antiossidanti e alle proprietà antibatteriche, può anche aumentare l'immunità.
● Il ginseng indiano può aiutare nel trattamento dell'ipotiroidismo aumentando i livelli di ormone tiroideo T3 e T4.
● Può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti con diabete di tipo 2.
● Diversi studi hanno osservato una riduzione del 69% dei disturbi da stress e ansia negli esseri umani dopo aver usato Ashwagandha.
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● Può anche ridurre i sintomi gravi della depressione del 79%. Migliora la memoria nei bambini e negli adulti che invecchiano
● Può aiutare nel trattamento dell'insonnia.
● Un composto bioattivo in Ashwagandha promuove la morte delle cellule tumorali e può essere efficace contro diversi tipi di cancro.
Ashwagandha può aiutarti a combattere le infezioni.
Benefici per la pelle di Ashwagandha
Ashwagandha è un super alimento che può benedirti con una pelle impeccabile e luminosa e unghie sane. Gli antiossidanti del Ginseng indiano possono combattere tutti i segni dell'invecchiamento come macchie scure, linee sottili, rughe e macchie.
Ashwagandha fa miracoli in quanto:
● Idrata per proteggere la pelle secca.
● Pulisce lo sporco e le impurità e sblocca i pori per prevenire l'acne.
● Cura lividi, tagli e infezioni della pelle.
● Previene l'invecchiamento potenziando il DHEA, che è un precursore del testosterone e degli estrogeni. Ciò si traduce nella stimolazione della produzione di collagene.
Per ottenere una pelle luminosa , mescolare 2 cucchiaini di polvere di Ashwagandha con 1 cucchiaino di zenzero in polvere e 1 cucchiaino di scorza di limone finemente grattugiata. Bollire la miscela in 1 tazza d'acqua. Aspetta che si raffreddi e poi applicalo sulla pelle.
Benefici per i capelli di Ashwagandha
Ashwagandha ha potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che possono mantenere il cuoio capelluto sano. La polvere di Ashwagandha è anche ricca di acidi grassi, glucosio, potassio, tannini e nitrati che favoriscono la crescita dei capelli e forniscono forza alle radici.
La tirosina, un amminoacido presente nell'Ashwagandha, può stimolare la produzione di melanina nei capelli. Il suo uso regolare può prevenire l'ingrigimento dei capelli e la caduta dei capelli.
Per i migliori risultati:
● Puoi scegliere di bere il tè Ashwagandha o assumere integratori.
● Puoi mescolare la polvere di radice in acqua tiepida, applicarla e massaggiarla sui capelli. Lascialo in posa per 30-45 minuti e poi lavalo accuratamente.
● Puoi anche aggiungerlo al tuo shampoo per una crescita più sana.
Come prendere Ashwagandha
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È meglio consumare Ashwagandha con il latte perché secondo l'Ayurveda, un'erba diventa più potente se abbinata al giusto vettore.
L'Ayurveda considera il latte il miglior vettore per il corpo in quanto è considerato un bene per le ossa, il sangue, il plasma e il sistema riproduttivo. Ashwagandha e latte possiedono proprietà ringiovanenti simili.
Puoi aggiungere più spezie come zenzero, curcuma e cannella al latte di Ashwagandha e consumarlo a stomaco vuoto per un migliore assorbimento.
Se sei intollerante al lattosio, puoi bere ashwagandha sotto forma di tisana senza latte.
Dosaggio ottimale di Ashwagandha
● Per la riduzione dello stress : 500-600 mg al giorno per almeno un mese.
● Per aumentare la fertilità : 5 g al giorno per almeno 3 mesi.
● Per abbassare i livelli di zucchero nel sangue : 250 mg al giorno.
● Per la crescita e la forza muscolare : 500 mg al giorno per almeno 2 mesi.
● Per aumentare la memoria : 500-600 mg al giorno.
● Per combattere le infezioni : 250 mg.
Nota: consultare un medico ayurvedico prima di confermare la dose giornaliera.
Effetti collaterali di Ashwagandha
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È sicuro consumare Ashwagandha in dosi medio-piccole. Alcune persone manifestano effetti collaterali da lievi a moderati come mal di testa, disturbi di stomaco e sonnolenza.
Le reazioni allergiche e il battito cardiaco accelerato sono alcuni degli effetti collaterali raramente riportati del ginseng indiano. Ma Ashwagandha può potenzialmente abbassare la pressione sanguigna e lo zucchero nel sangue e aumentare i livelli di ormone tiroideo. Quindi sii consapevole di questo.
La linea di fondo
Se sei consapevole del dosaggio che prendi, puoi raccogliere tutti questi incredibili benefici di Ashwagandha.
Ci piacerebbe sapere come preferisci assumere la tua dose di buona salute, attraverso integratori o bevande!
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