Questo è l'orrore che attraversa il tuo corpo quando non ti alleni
Fin dall'infanzia, a tutti noi è stato insegnato che l'esercizio fa bene alla salute. Tuttavia, ci sono ancora molte persone a cui non frega niente e non hanno mai visto l'interno di una palestra. Di conseguenza, queste persone finiscono per rovinare la loro salute e si allenano solo quando un medico le avverte. Ma hai mai pensato a cosa succede quando non ti alleni? Ecco, lascia che te lo dica e sicuramente non ti piacerebbe.
Cosa sono fatti per fare i nostri corpi e come ci siamo fottuti!
Semplicemente come posso dirlo, i nostri corpi dovrebbero essere mobili. Siamo fatti per muoverci. Più ci muoviamo, più il nostro corpo agisce come un'unità, per mantenere allineato tutto ciò che è all'interno del corpo. Ogni funzione del tuo corpo, direttamente o indirettamente, è correlata alla locomozione bipede. Non c'era obesità nel corso della giornata. Ora, siamo al nostro meglio immobile e presto, saremo al nostro meglio obesi. Tutto, dal ritmo circadiano al metabolismo e alla salute delle ossa, è incasinato. Quello che abbiamo fatto al nostro corpo è una cosa di pietà.
1) Scarso metabolismo
Minore è l'attività, più lento è il metabolismo. Il metabolismo è la somma di ogni attività chimica nel tuo corpo. Ti mantiene vivo e funzionante. Quando l'attività fisica è molto ridotta, il corpo si adegua a un BMR (Basal Metabolic Rate) molto basso. Più basso è il BMR, maggiori sono le possibilità di guadagno di grasso e molti altri disturbi che possono essere facilmente evitati.
2) Scarsa composizione corporea
Dovremmo avere più massa muscolare magra e meno grasso. Le abitudini alimentari patetiche e la mancanza di esercizio fisico portano all'atrofia muscolare e all'aumento della massa grassa. Di conseguenza, il tuo stile di vita sedentario ti rende sovrappeso che alla fine si trasforma in obesità.
3) Risposta cerebrale lenta
L'esercizio fisico regolare supporta un migliore funzionamento del sistema nervoso centrale. Aumenta il flusso sanguigno ossigenato e rafforza la segnalazione nervosa di quasi tutte le cellule del corpo. In assenza di attività fisica, l'intero processo diventa lento in quanto non vi è un efficiente apporto di sangue ossigenato.
4) Muscoli e ossa più deboli
La mancanza di esercizio fisico porta ad atrofia muscolare, cioè diminuzione della quantità di massa muscolare. Inoltre, deregola anche la capacità delle ossa di assorbire il calcio, lasciando spazio alle ossa più deboli nel tempo. Questo è uno dei motivi principali del numero sempre crescente di pazienti affetti da osteoporosi nel mondo.
5) Pressione sanguigna irregolare
A causa della mancanza di esercizio, il colesterolo LDL (Low Density Lipoprotein) (colesterolo cattivo) aumenta nel flusso sanguigno. LDL porta alla congestione della placca nelle arterie, che porta ulteriormente a una pressione sanguigna irregolare e persino a un attacco di cuore in casi estremi.
6) Depressione e ansia
Indovina un po ', la maggior parte dei casi di depressione può essere controllata adottando uno stile di vita fitness. In assenza di attività fisica, la salute del tuo cervello subisce un tiro (fattori sopra menzionati) che porta a depressione e ansia.
Cerca di capire che l'esercizio non è un lusso. È il bisogno del corpo. Adotta uno stile di vita attivo iscrivendoti a una palestra, praticando uno sport o almeno facendo una normale passeggiata mattutina / serale. Ricorda, prevenire è meglio che curare, quindi smetti di essere un teledipendente!
Rachit Dua è un istruttore di fitness certificato K11 avanzato per popolazione generale e speciale (persone con problemi di salute, anziani, donne incinte e bambini) e un nutrizionista sportivo certificato. Puoi metterti in contatto con lui Qui .
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