5 esercizi a casa per sbarazzarsi delle maniglie dell'amore ostinato
Lascia che sia semplice. Non sarai in grado di ridurre il grasso della pancia eseguendo scricchiolii e addominali. Periodo! Il miglior proiettile d'argento per il grasso del busto è l'allenamento ad intervalli ad alta intensità. Sì, facendo mosse composte (flessioni, squat e salti) ad alta intensità per piccoli intervalli di tempo con un tempo di riposo minimo. Ecco 5 mosse che puoi includere nel tuo HIIT che ti aiuteranno a sciogliere quelle imbarazzanti maniglie dell'amore.
1) Passeggiate sulla plancia
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Assumi la posizione base della tavola alta con i palmi delle mani sul pavimento (non la tavola bassa con i gomiti e gli avambracci sul pavimento). Ora inizia a muoverti lateralmente. Il braccio destro e la gamba destra escono mentre ti muovi le braccia e la gamba destra e sinistra quando ti muovi a sinistra.
2) Squat
Più forti sono le gambe, più forte sarà il busto. Accovacciarsi non solo rende le gambe più forti, ma incantesimi anche sul grasso della pancia. Air squat di base o ponderato, scegli e accovacciati!
3) Alpinisti
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Prendi la posizione della plancia con le mani saldamente appoggiate a terra e muovi le gambe avanti e indietro. Tieni il core e i fianchi più tesi che puoi. Ricorda, più stretto è il core, meglio i tuoi muscoli lavorano e bruciano i grassi.
4) Toe To Bar
Hai una barra per trazioni a casa? Se sì, allora appenditi alla sbarra e prova a toccarla con le dita dei piedi. Sarà piuttosto difficile una volta che inizi, ma non arrenderti. Poche settimane dopo e vedrai il tuo core prendere la dolce punizione.
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5) Salti Tuck
Questi sono identici ai salti di base con le ginocchia alte solo che devi tenere le ginocchia vicine piuttosto che tenerle ben separate quando salti in alto. Inoltre, quando ti alzi, porta i gomiti il più vicino possibile alle ginocchia.
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