Il piano dietetico e di allenamento super impegnativo di Jason Statham fa paura ma non è impossibile da seguire
Se c'è un ragazzo a Hollywood che sembra essere cool senza sforzo, deve esserloJason Statham. È una mega star, i suoi film non mancano mai di deludere per quanto riguarda l'azione e tutte le acrobazie che fa, per lo più in giacca e cravatta, sono a dir poco ultraterrene.
Un altro motivo per cui l'attore di Transporter la fama è nota per il suo fisico assolutamente sminuzzato. Completamente simmetrico, con non un grammo di grasso sul busto per nascondere gli addominali dietro e l'estetica di una top model.
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Ciò che è ancora più impressionante è il fatto che Statham è riuscito a rimanere in forma per anni se non decenni e si è rifiutato di invecchiare anche un po '.
Ci siamo messi in contatto con il fondatore di BoxFit Rahul Kaul per analizzare ciò che serve per avere un fisico come l'attore che ha tutte le informazioni necessarie per questo.
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Dichiarazione di non responsabilità: BoxFit non sta addestrando Jason, tuttavia questo fa parte del programma Movie Star Body di BoxFit.
Dieta di Jason Statham:
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Per costruire e mantenere un fisico come Jason Statham uno ha bisogno di mangiare giusto il 90% delle volte e fare quella pausa una tantum proprio come fa lui.
Il Fast and the Furious La dieta dell'attore del franchise è composta da noci, pesce, fagioli, pollo con poca attenzione alle calorie e molta più attenzione a ciò che stai mettendo nel tuo corpo.
Prima colazione:
Farina d'avena con frutta insieme a 3 uova sode
Spuntino pre-allenamento:
Snack ad alto contenuto proteico come noci o burro di arachidi
Spuntino post allenamento:
cougar scat vs coyote scat
Frullato proteico con acqua
Spuntino pomeridiano:
Riso integrale con verdure e fagioli
Cena:
Pollo con insalate. Hai bisogno di concludere la giornata con pasti ad alto contenuto proteico.
L'allenamento di Jason Statham:
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Jason Statham ha un fisico atletico che lo rende muscoloso ma allo stesso tempo è agile e sa muoversi molto bene. Ha una schiena ben costruita, dorsali e spalle grazie alla sua routine di ginnastica ritmica.
Per raggiungere questo tipo di fisico è necessario fare un bel po 'di ginnastica ritmica per ottenere quella parte superiore del corpo atletica e forte e lanciare il cardio sotto forma di corsa / canottaggio / shadowboxing per mantenere basso il grasso corporeo e mantenere agili i movimenti.
Routine giornaliera:
Primo giorno di allenamento:
Riscaldamento: salto e / o shadowboxing: 20 min
Squat a corpo libero 5 × 20
5 × 10 tuffi (peso corporeo)
5 × 10 Pull Up con impugnatura larga
5 × 25 Push Up
Finisher in abs
3x 30 scricchiolii
3x30 Sit Ups
3x20 Leg Raises
Giorno di allenamento due
Riscaldamento: in esecuzione 10-20 minuti
Squat a corpo libero 5 × 20
5 × 10 tuffi (peso corporeo)
5 × 10 Pull Up con impugnatura larga
5 × 20 Push Up
ragazzi magri contro ragazzi muscolosi
Finisher in abs
3x 30 scricchiolii
3x30 Sit Ups
3x20 Leg Raises
Terzo giorno di allenamento
Recupero attivo: resta attivo durante questo periodo
Quarto giorno di allenamento
Riscaldamento: remare o correre per 10-20 minuti
Circuito cardio (3 round in totale):
Un round è:
100 corde per saltare
10 trazioni
100 corde per saltare
20 flessioni
100 corde per saltare
30 squat
Finisher in abs
50 scricchiolii
30 Sit Ups
20 solleva la gamba
20 impulsi di Superman
Quinto giorno di allenamento
Riscaldamento: corsa o Shadow Boxing per 10 minuti
Squat a corpo libero 5 × 20
5 × 10 tuffi (peso corporeo)
5 × 10 Pull Up con impugnatura larga
5 × 20 Push Up
Finisher cardio: 800 m di corsa
Sesto giorno di allenamento
5 km corrono per il tempo
Settimo giorno di allenamento:
Giorno di riposo - Recupero completo
A proposito di Movie Star Body - Il progetto Movie Star Body è il luogo in cui BoxFit forma individui selezionati per ottenere un fisico delle loro star del cinema preferite. È un programma completo a 360 ° in cui tutti gli aspetti della loro forma fisica sono presi in carico dal team BoxFit. I. E. Schema del sonno, forza, nutrizione incluso assicurarsi che mangino le cose giuste al momento giusto, livelli di attività quotidiana ecc.
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