Come costruire un fisico magro ma strappato come la leggenda delle MMA Conor McGregor
Conor Mcgregor è una personalità rinomata nell'arena MMA. La sua tanto pubblicizzata lotta con Floyd Mayweather nel 2017 gli è valsa il rispetto in tutto il mondo.
Sebbene sia un combattente UFC e la boxe non sia il suo stile di combattimento principale, ha comunque affrontato Mayweather e il combattimento è stato uno dei combattimenti più attesi e più seguiti del decennio.
Anche il fisico di Conor era un punto di discussione al momento di quell'evento. In effetti, Conor è sempre in prima pagina per il suo fisico prima di ogni torneo UFC. Combatte in diverse categorie di peso e riesce comunque a sembrare magro in ogni stagione.
Oggi parleremo di come puoi anche costruire un fisico MMA come quello di Conor Mcgregor:
Conor non è ingombrante come un bodybuilder
Non puoi chiamare il fisico di Conor come una meraviglia del bodybuilding. Non ha petto o braccia ingombranti come un bodybuilder competitivo. Essendo un artista marziale e un combattente UFC, Conor deve essere agile, veloce e flessibile durante tutto l'anno per essere pronto per i combattimenti.
Quindi, è magro e ha una massa muscolare decente che gli sta bene e il suo peso corporeo. Se il tuo obiettivo è raggiungere un fisico come lui, puoi ottenerlo con una dieta disciplinata e un regime di allenamento nel tempo.
Concentrarsi sulla costruzione di massa muscolare magra
Se guardi attentamente il fisico di Conor, non è magro. È magro e ha massa muscolare. Quindi, la prima cosa che devi fare per guardarlo è costruire massa muscolare magra.
Se sei un ragazzo magro, prima dovrai guadagnare muscoli. Per guadagnare muscoli, dovrai seguire una dieta in eccesso calorico e concentrarti sull'allenamento di resistenza almeno 4-5 volte a settimana.
La dieta dovrebbe essere un po 'ricca di carboidrati e proteine con grassi moderati. I carboidrati ti aiuteranno nell'allenamento e l'alto contenuto di proteine nella tua dieta ti aiuterà a riprenderti dai tuoi allenamenti e costruire massa muscolare.
D'altra parte, se sei un ragazzo che ha già una massa muscolare decente ma è ingombrante, dovrai magra per assomigliare a Conor.
Il corpo di Conor sembra scolpito e strappato poiché la sua percentuale di grasso corporeo è davvero bassa. Quindi, anche se hai una massa muscolare decente ma la tua percentuale di grasso corporeo è alta, non sembrerai magro e muscoloso.
Per essere strappato, dovrai seguire una dieta a deficit calorico e aumentare il tuo dispendio calorico nel tempo. Questo ti aiuterà a dimagrire ei tuoi muscoli appariranno più definiti come quelli di Conor.
Includi allenamento HIIT e MMA
La routine di allenamento di Conor include allenamenti HIIT e MMA su base regolare. È così che esegue mosse esplosive durante i suoi combattimenti. Se il tuo obiettivo non è solo assomigliargli ma anche esibirti come lui, devi includere le arti marziali e l'allenamento HIIT nel tuo regime di allenamento.
Se hai intenzione di aggiungere l'allenamento con i pesi, pianifica l'allenamento in modo tale che nei giorni in cui ti alleni pesante non stai praticando MMA. L'allenamento MMA di per sé è impegnativo e anche pochi round di sparring possono esaurirti. Una buona opzione sarebbe prendere arti marziali e allenamento con i pesi a giorni alterni.
Anuj Tyagi, autore di questo articolo, è un nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dell'American Council on Exercise (ACE). Ora un Online Health Coach, è anche un dottore commercialista per istruzione. Puoi connetterti con lui tramite Instagram su: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
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